医生推荐使用筋膜枪吗？解析三大隐患风险，要小心！

随着筋膜枪开始走入人们的日常生活中，它也成为了当下最火爆的按摩仪器，但同时人们对筋膜枪的隐患风险也很担心。那我们究竟该不该使用筋膜枪呢？医生推荐使用筋膜枪吗？今天健身教练就结合专业医生的意见为大家讲解这些问题，并为大家提供合理解决筋膜枪隐患的方法，希望大家能够全面了解筋膜枪！（下图是我测评过的部分筋膜枪产品）

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

医生推荐使用筋膜枪吗？就网上的资料和医学知识来看，其实绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，原因在于筋膜枪作为高效的按摩产品，可以给身体带来以下四大好处：

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，加速肌肉组织内的血液流动，让肌肉温度提高，起到快速热身的作用！

好处2、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、预防肌肉萎缩

如今很多年轻人因为工作、学习等原因都需要经常性地久坐不动，也缺乏足够的时间精力来运动，肌肉的力量渐渐丧失，导致肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高，而筋膜枪能够按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，对肌肉纤维化、肌肉萎缩起到预防的效果。

好处4、改善筋膜炎问题

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家促进筋膜的恢复，驱散残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

 

二、医生不建议哪些人使用筋膜枪？

医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪的众多好处正是医生推荐它的原因，但筋膜枪也有自己的使用门槛，如果不适合筋膜枪的朋友盲目使用了筋膜枪，反而容易受到伤害，所以医生是不建议以下四类人使用筋膜枪的。

1、12岁以下孩子

这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪震感强力度大，可能会伤害儿童生长发育中的骨骼和肌肉。

2、孕妇

如果孕妇使用筋膜枪可能会不小心按摩到身体的某个穴位，给腹部肌肉和子宫带来不必要的刺激，还可能影响胎儿的发育，因此不建议孕妇使用筋膜枪。

3、存在扭伤、挫伤的人群

身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要使用筋膜枪了，扭伤或者挫伤的部位会变得红肿发炎，再使用筋膜枪的话会加重问题。

4、患有疾病的人群

身体患有严重的疾病时，应该静养，而筋膜枪的震频比较高、刺激性比较强，不适合患有重病的人群使用，这类人最好等待疾病完全康复后再使用！

 

三、筋膜枪的三大隐患弊端要注意！

医生推荐使用筋膜枪吗？既然筋膜枪是医生大力推荐的按摩产品，那为什么网上那么多人都在吐槽筋膜枪会损伤肌肉呢？这是因为当用户错误地使用或选择筋膜枪的时候，它就会存在损伤身体的隐患弊端。下图是专业运动康复师对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪可能导致以下隐患：

隐患1：容易损伤关节、骨骼

当筋膜枪触碰到关节、骨骼时，可能会损伤关节、骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪非常容易损伤骨骼和关节。

隐患2：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易会让使用者出现淤血、肌肉酸痛等问题。

隐患3：慢性伤害

如果大家持续使用劣质筋膜枪，可能会导致慢性损伤，这种伤害比较隐蔽，用户起初并不会感到不适，但使用时间长了以后，将会给使用者带来剧烈的肌肉疼痛感！

四、总结筋膜枪四大常见误区，谨防踩雷！

医生推荐使用筋膜枪吗？虽然医生很建议大家使用优质筋膜枪，但由于很多人都对筋膜枪存在误区，结果选择了不专业的产品，导致了上文说的隐患出现。下面这张专业机构发布的筋膜枪差评原因投票也证实了该观点，从中我们也可以分析出消费者对筋膜枪存在的四个主要误区，希望大家多加小心，不要中招！

误区1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但实际上都是贴牌代工产品，产品没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，使用起来经常会存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

误区2、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但其实欧美健身人群普遍喜欢厚实的肌肉，可以承受的击打力度更深，所以欧美品牌的筋膜枪也普遍击打力度较强、振幅较深。而国人的肌肉层比较薄，如果大家盲目跟风使用欧美产品，可能会因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

误区3、买价位低的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，商家会选择劣质的电池、轴承、有刷电机等元件进行筋膜枪的生产，产品使用起来不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

误区4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，所以大家需要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，而不是盲从明星网红的推荐，不然很容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易带来淤血、肌肉酸痛等问题。

 

关于筋膜枪的误区大家都清楚了，但想要选到优质的筋膜枪，光纠正关于筋膜枪的误区还不够，大家还应该多了解一些关于筋膜枪的真实测评数据，下图是专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评结果，我也结合图中数据为大家简单分析一下。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、医生总结八大筋膜枪选购技巧

医生推荐使用筋膜枪吗？如果大家不想照搬数据，就想自己尝试选择一款适合自己的筋膜枪，医生也为大家总结了八大筋膜枪选购技巧，大家可以参考一下。

技巧1、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深，才可以达到深层按摩的效果，如果是肌肉层比较厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

技巧2、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

技巧3、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

技巧4、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

技巧5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

技巧6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

技巧7、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

技巧8、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

 

医生推荐使用筋膜枪吗？通过上文的分享，相信大家也都能知道医生推荐大家使用筋膜枪的原因了。优质的筋膜枪好处众多，可以帮我们缓解肌肉酸痛、放松身体、预防肌肉萎缩等等，在这里我也建议大家使用。不过大家在选择筋膜枪时要认准优质、不伤肌肉的专业品牌，至于那些所谓的网红品牌、跨界大牌、低价产品等，存在有非常大的肌肉损伤隐患，大家务必远离。