马凤主任：抑郁后怎么控制情绪？4个实用建议送给你！

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　患上抑郁症有多么痛苦，只有患者有发言权，无心状态、绝望、无意义感，精力下降、虚脱乏力，种种表现症状消耗着患者的生命迹象，整个人变成了一潭死水，再也掀不起丝毫波澜。

　　那么，如果不幸得了抑郁症，怎么做才不会越陷越深呢?结合众多实例，我们总结了4个建议，希望会对大家有所帮助。

　　1、接纳当下的无望与颓废

　　患病的你要知道，你不是刻意的逃避这一切，也不是故作冷漠，你只是心理生病了。

　　患上抑郁症的人由于自身的神经系统失调，个人无法控制情感，导致身体脑袋不活跃，不过大家不用担心这只是暂时性的，是可以恢复的，所以，不管是家属还是患者，一定要对抑郁症的治疗有信心。

　　2、寻求精神心理支撑

　　在你难过抑郁的时候，你可以寻求亲朋好友的理解或者鼓励，或者寻求病友的支持与帮助。

　　要记住，患上抑郁症的你并不是一个孤立的存在，还有很多人和你有同样的经历。

　　如果不想和别人沟通，你也可以通过写日记、与自己对话的方式，和自己沟通交流，这样也可以帮助你缓解情绪。

　　3、坚定信念行动起来

　　患者要有一个足够坚强的意志，这对抑郁症的康复有很大的帮助。因为，继续沉沦比走出来容易得多。

　　只要你有想要走出抑郁的意志和信念，那就行动起来，运动、冥想、听音乐、阅读心理与精神疾病方面的书籍，花时间和积极向上的人相处，都会对治疗抑郁症有很大帮助。

　　4、积极配合医生治疗

　　对于情况严重的抑郁症，要及时就医，不要孤军奋战。医生会根据你的病情制定治疗方案，你要做的就是，遵医嘱服药，坚持抗抑郁的治疗，不随意停药。

　　切忌因为自我感觉没有症状了，或感觉药不起作用就随意停药换药，也不要想起来就吃、忘记了就不吃了，不规范用药很可能导致病情反复，加大治疗难度。