3亿国人饱受失眠困扰，治疗失眠有什么方法？

3亿国人饱受失眠困扰，治疗失眠有什么方法？

据说全国有大约3亿人有睡眠障碍，而睡觉是人最原始的本能，为什么那么多人出现睡眠障碍呢，主要原因是，人们从小习得了关于睡眠的知识，如人要睡8小时，睡不了8小时会有什么什么危害，这些危害有得病，变老，变丑长斑，掉头发，不能正常工作学习，甚至失眠会猝死等，以后经历了一些不顺利的事，比如失业、经营失败，股票赔钱，夫妻矛盾，家庭变故等等没睡好，等事情慢慢过去了，淡化了，但想起当时没睡好很难受，认为自己是失眠，又想起睡眠的危害，就想快点睡，在睡不着又睡不了8小时，太难受，结果越想睡越睡不着，形成条件反射，是躺在床上就不由自主的焦虑兴奋，越想快点睡越睡不着。

任何问题都一样，如果找不到原因，就很难找到解决的方法，失眠的原因就是怕失眠。失眠是后天形成的，肯定可以治好，关键是方法，首先学习正确的睡眠观，了解睡眠的规律，了解生理睡眠的意义，知道少睡点对人并没有危害，减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，再用暗示放松的方法，把正确的睡眠知识固定在大脑，只要不担心失眠，躺在床上能静下来，就能睡着。