每天做这个动作1分钟，无需节食也可以缩小腰围【Mandell博士】

站直，把你的肚脐缩向脊柱的方向，坚持十秒，重复五次

把你的腹部吸进去，将肚脐向后缩入，当你吸入时，可以将你的手臂举过头顶，坚持八到十秒，然后释放出来。

总结：记得站直，手在脖子后面交叉，挺胸，将肚脐区域拉回脊柱方向，保持8到10秒，动作重复五次，还要注意饮食避免摄入过多糖分，做运动，睡个好觉