减肥打卡 2023.4.9

2023.4.9 减肥运动记录

 

早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 从头到脚

空腹有氧：jo姐75min有氧操

吃饭

休息

手臂：帕梅拉10min 动感手臂训练

腿：韩小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min无跑跳快速瘦小腿

腹部：帕梅拉10min腹肌训练

下午有氧：jo姐15min 1.5公里踏步

腿拉伸：帕梅拉 8min劈叉拉伸

颈背拉伸：帕梅拉8min颈背拉伸（没截图，训练的时候发现视频放错了，然后就删掉了，单独找的视频，没有放在训练清单里）

吃饭

腿部拉伸：帕梅拉 10min 腿部拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚间面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

 

今日运动感想：今天就厉害了，完全按照计划按部就班的完成了训练。腹肌训练怎么说呢，总觉得做着做着胃就犯恶心，大概一直对腹部训练有心理阴影吧，从我接触健身开始就非常讨厌腹肌训练。= =。今天运动的很开心，已经没有那么多汗了，大概体内的水分已经处理的差不多了（自我安慰）。

因为前段时间没控制饮食，吃的挺多的，导致胃变得挺大，在这之前小下来的肚子感觉又撅出来了。┭┮﹏┭┮  不怕！！继续坚持，总会变小的，吃都吃了，反正吃的也挺开心的。O(∩_∩)O哈哈~。昨天就尝试了一下晚上不喝汤了，肚子果然变小了一点。问题出在这里，一次性吃太多，胃怎么着都小不了。

Okk 今天先这样，明天继续，明天大概还是这个计划，后天就可以休息了。明天继续加油！！！！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ