身材和颜值都是极品的性感韩国健身辣妈---Song Yi

小伙伴们周末快乐！今日肌肉女主：Song Yi；

一位气质爆表，性感时尚的韩国比基尼运动员，健身教练，时尚健身模特，自由创业者，Song Yi的身材和颜值都是极品水平，稀有难得的高质量金刚芭比，一位妥妥的人生赢家，看不出来她已经是辣妈了吧！

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如果你开启了健身训练，那么一定不要忽略力量训练，无论男女，多做力量训练都会有各种益处。对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。如果仅靠跑步，纯属就是将肌肉拉长，你的身材会越变越瘦，从视觉上看，那就会瘦成竹竿，这并不是塑形。可惜的是，女生控制肌肉增长的睾酮素水平一般是男生的1/20，就连男生增肌也需要一年半载，那么女生希望练出金刚芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩该撸铁就撸铁，不需要担心练出粗壮的肌肉。

很多女生没有刻意的追求腹肌，因为从身材比例来说，马甲线就能足够的体现女性身材的魅力，但是真正的健身发烧友不会只满足于此，她们会追求腹肌，腹肌应该算是马甲线的升级版，相对于练出马甲线，练出腹肌的难度要大许多，有些女生平时饮食比较克制，再做些有氧运动，马甲线就会显现出来，但是想要拥有腹肌则困难许多。女生练腹肌难度比较大，主要有两个原因：一个是女生天生体脂率比较高，而腹肌则需要很低的体脂率，这对于女生就是个很大的障碍。其次，女生增肌比较困难，这是因为她们体内合成激素的水平远对于男性，腹肌要清晰显现，需要适当增加腹部肌肉厚度，这对女生又是一个障碍，因此，能够练出腹肌的女生都是高手，一定是个值得敬重的自律狠人。

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