怎么更好地避免运动损伤，健康运动？

首先要知道自己身体的问题，如果没有什么特殊问题，比如体重过大，膝关节不好，腰椎不好等等，可以选择一种或几种锻炼方式来进行运动。运动多样可以更好地锻炼身体各部位，避免单一部位的过度损伤。

运动要适量，根据自己身体的情况去做适合的运动量。比如平时走路都喘的人，就没运动过，上来就是个10公里快跑，肯定不行的。小量开始，循序渐进。

运动前做好热身，如果不知道怎么热身，网上很多这种教程，做什么运动可以单独去搜索，比如跳绳热身，跑步热身等。热身要充分，可以更好地保护自己的肌肉、关节等。

有特殊问题的人群，运动要更小心。 比如体重大的人，不适合做大量高强度的运动，尤其是蹦跳、急速扭转等，像是长跑、快跑、跳绳、打球等，对膝关节、腰椎等关节的压力太大，由于肌肉力量不够，可能还有肌肉损伤等其他问题。

再比如腰椎不好的人，锻炼时要尤其注意避免经常性弯腰用力的动作，蹦跳、扭腰等动作，对腰椎压力很大，尤其在还有痛感的恢复期，更要注意。等好了之后，不疼了，可以做，但建议偶尔不激烈的用腰会更合理。

运动的目的是让身体更健康，所以适合、适量的运动，才能让身体更健康。不要本末倒置哦！

最后祝大家有个好身体！健健康康！