个人阅读笔记（？？忘了第九章）
因为对本章毫无兴趣，所以随便放点上来
理解动机
9.1 区分内部动机和外部动机
・ 动机是一个过程，通过这个过程，开始、指导活动并使其持续下去，从而满足生理和心理需求。
・ 当人们因行为本身令人满意或有回报而采取行动时，就会产生内部动机；而当人们因行为而获得外部回报（如金钱）时，就会产生外部动机。
9.2 找出早期本能理论和驱力降低理论的关键要素
・ 本能方法认为，人类的某些行为是本能激发的，而本能是人和动物天生的行为模式。
・ 驱力降低理论指出，当一个有机体有需求（如饥饿）时，需求会导致心理紧张，从而促使有机体采取行动，满足需求并缓解紧张。
・ 原始驱力涉及身体的需要，而习得性（次级）驱力是通过经验习得的。内稳态是身体保持稳定状态的趋势。
9.3 解释三类需求的特征
・ 亲密的需求是希望与他人有友好的社会交往和关系，以及希望得到他人的高度重视。
・ 权力的需求关系到对他人的控制和影响。地位和威望对有这种需求的人很重要。
・ 成就的需求是一种成功实现兼具现实性和挑战性目标的强烈愿望。
・ 情绪的自我理论将成就的需求与控制点的概念联系起来。相信自己、控制自己的生活会激发更多的尝试，即使在面对失败时依然如此。那些认为自己无法掌控自己生活的人更容易产生习得性无助。
9.4 确定动机的唤醒理论和诱因理论的关键要素
・ 在唤醒理论中，一个人需要保持最佳的唤醒水平。比其他人需要更高唤醒度的人被称为感觉寻求者。
・ 在诱因理论中，外部诱因可能是非常有价值的，即使在没有动力的情况下，它也会激励人采取行动。
9.5 描述马斯洛的需求层次理论和自我决定理论是如何解释动机的
・ 马斯洛提出了一个需求层次理论，从基本生理需求开始，到追求卓越需求结束。在满足更高的需求之前，必须满足基本的需求。
・ 自我决定理论（SDT）是一种动机模式，其中三个基本需求被视为个人成功发展的必要条件，分别是自主的需求、能力的需求和关系的需求。
饥饿与饮食
9.6 确定影响饥饿的生理和社会因素
・ 饥饿的生理因素包括来自胃和下丘脑的信号以及胰岛素分泌的增加。
・ 当基础代谢率降低时，体重调定点增加，体重增加的可能性变大。
・ 饥饿的社会成分包括何时进食的社会暗示、文化习俗和食物偏好，以及将食物视为安慰或逃避手段。
・ 有些人可能是“外在的人”，他们通过分泌胰岛素来对预期的饮食做出反应，从而增加肥胖的风险。
9.7 认识导致肥胖的部分因素
・ 遗传和激素因素可以影响肥胖。
・ 饮食不适应可能导致肥胖。
・ 美国三分之一的人口是肥胖者。
情绪
9.8 描述情绪的三个要素
・ 情绪是意识的“感觉”方面，包括生理、行为和主观（认知）因素。
・ 生理唤醒与交感神经系统的激活有关。
・ 杏仁核在情绪处理中起着关键作用。
9.9 区分情绪的常识理论、詹姆斯-兰格理论、坎农
・ 情绪常识理论指出，情绪首先产生体验，导致生理反应，然后是行为反应。
・ 詹姆斯-兰格理论指出，刺激激发生理反应，然后导致对情绪的标记。
・ 坎农-巴德理论认为，当丘脑向大脑皮层和交感神经系统的器官发送感觉信息时，生理反应和情绪体验是同时发生的。
・ 在面部反馈假说中，面部表情向大脑提供关于情绪表达的反馈，从而强化了情绪。
9.10 确定情绪的认知唤醒理论和认知调节理论的关键要素
・ 在沙棘特和辛格的认知唤醒理论中，生理唤醒和对唤醒的实际解释都必须发生在情感被体验之前。这种解释是基于环境线索的。
・ 在情绪的认知调节理论中，情绪的认知成分（解释）先于生理反应和情绪本身。
9.11 总结GTD方法的五个步骤
・ 时间或任务管理系统可以帮助完成特定任务和一般目标。
・ 完成任务（GTD）方法的步骤包括捕获、处理、组织、回顾和执行承诺的任务。
・ 动机和情绪有时不足以促使人类行为的产生。
章末测试
1．伊莱喜欢木雕。尽管和他同龄的十几岁的朋友都不感兴趣，但他经常花几个小时创作不同的作品。他对这项工作的喜爱完全是私人的，作品也很少向他人展示。很多人会把他的动机称为____。
A．本能
B．唤醒
C．外部动机
D．内部动机
2．贾丝明买新衣服时常常需要朋友的意见。她的需要就是____驱力的一个例子。
A．原始
B．次级
C．天生
D．本能
3．促使心理学家考虑内稳态在动机中的价值的是____方法。
A．唤醒
B．驱力降低
C．本能
D．诱因
4．就需求而言，属于生理的动机理论是____，基于心理的动机理论是__
A．驱力理论，本能理论
B．生物理论，驱力理论
C．驱力理论，麦克莱兰的需求理论。
D．权力需求，驱力理论
5．多迪总是在寻找新的爱好，尤其是能引人注意、令人兴奋的爱好。在公司，多迪不断地请客户提供反馈，以便他可以知道自己需要做什么才能做到最好。多迪的____需求非常高。
A．成就
B．亲密关系
C．权力
D．注意
6．卡罗尔·德韦克动机理论的一个重要组成部分是____。
A．对自己的看法
B．对经典条件反射的理解及其对动机的影响
C．遗传在生物动机中的作用
D．对情绪的理解
7．根据唤醒理论，人们能够被激发到___水平的唤醒点。
A．最高
B．最优
C．最容易
D．最快
8．根据马斯洛的理论，巅峰体验是___。
A．某人瞬间达到自我实现状态的那个点
B．某人达到追求卓越的点
C．一个人的需求层次开始发挥作用的时候
D．某人必须从层次结构中下移以满足未获满足的先前需求的点
9．雅各布相信他掌握着自己的命运。他觉得他和别人的友谊是牢固的。但他仍然觉得有必要掌控自己生活和职业生涯中的许多挑战。根据自我决定理论，雅各布仍在努力完成哪个阶段？
A．自主
B．能力
C．关系
D．归属
10．瘦素是一种涉及___的激素。
A．控制食欲
B．控制新陈代谢
C．消化高脂食物
D．神经传递
11．大脑中的___一旦受到损伤，就会导致老鼠不停吃东西。
A．腹内侧垂体
B．外侧海马
C．腹内侧下丘脑
D．外侧下丘脑
12．身体试图保持的体重水平为____。
A．基础代谢率
B．体重调定点
C．基本设定点
D．体重代谢率
13．研究表明，___的女性更有可能因为身体告诉她们饿了而进食。
A．饥饿的
B．美国的
C．意大利的
D．日本的
14．狄龙的家族有肥胖史，他肥胖的风险是没有家族肥胖史的人的____。
A．相同
B．2～3倍
C．5倍
D．更低
15．勒杜涉及情绪的生理学研究集中在大脑的哪一部分？
A．丘脑
B．海马
C．前额叶皮层
D．杏仁核
16．面部表情的研究告诉我们，面部表情是____。
A．一个地区所固有的，所以不同的国家有所不同
B．一种文化所固有的，所以不同的文化有所不同
C．习得的
D．共通的
17．什么是情绪表达规则？
A．理解一种文化在什么时候、什么条件下可以表达情绪
B．了解当某人对某一情况不熟悉时可以表达什么样的行为
C．理解孩子在大人面前的行为
D．理解如何隐藏情绪
18．哪种情绪理论认为情绪通常发生在唤醒和行为之前？
A．常识理论
B．沙棘特-辛格理论
C．坎农-巴德理论
D．詹姆斯-兰格理论
19．哪种情绪理论在很大程度上依赖于认知和标记？
A．常识理论
B．沙棘特-辛格理论
C．坎农-巴德理论
D．詹姆斯-兰格理论
20．戴维·艾伦完成任务（GTD）方法的第一步骤是___任何你关注的事情。
A．回顾
B．做
C．捕获
D．组织
