天津亿津融：与人交谈

天津亿津融：与人交谈

与人交谈：「除了言语之外，对方还释出什么讯息？」

这是七项练习中，唯一跟他人有关的项目。作者认为，与人交谈会觉得很无聊，原因是因为专注力不足，有两种交谈的深化技巧可以练习。

第一种是观察法，留意对方语言之外的讯息，如口气、用词、小动作等。第二种是提问法，针对对方讲的话题去延伸问题，可以兼顾满足对方与自己对谈的兴致。熟练这些技巧，会突然发现原本我们认为无聊的谈话对象，竟然开始变得有趣。

其他注意事项：遵循「7X7天」调养周期，实践勿躁进

之所以会出现「7X7天」调养周期，是因为作者一开始就想把这七件事做一次到位，结果过没几周，所有的练习逐一崩塌，分心的状况反而比之前还要更严重。

后来，她在第一周的每一天只练习一件事，七天后刚好一个循环全部练习过。第二周开始，每天专注练习两件事。依此类推，到第七周每天会执行七件事情。

根据经验，前三周都没有特殊感觉，因为执行相对简单。第四周、第五周算是交界挣扎期，会出现挫折感。第六周这些烦躁开始退去，心境的稳定来到新高度。七周练习过后，专注体质就这么养成了。