每天入睡困难？两个小妙招，让你一觉到天亮

相信大家都会有过，晚上躺在床上，辗转反侧，努力地闭着眼睛，无论如何都睡不着的经历。

一闭上眼，就感觉脑子特别清晰，完全没有一点困意，感觉一整夜都是处于半清醒，半昏迷的状态，睡眠质量很差。

第二天，醒来的时候，脑子昏沉沉的，完全不想睁开眼。

就很纳闷，自己昨晚也很早就上床睡觉了，这怎么越睡越迷糊。

就我个人来说，以前也会有这种情况。但是在我琢磨了两个小妙招之后。

就能保持了正常的睡眠质量，每天早上起来，就感觉身体轻飘飘的、神清气爽，完全没有以往睡醒之后，身体某处酸、麻甚至疼痛的情况。并且第二天醒来脑袋非常清醒。

废话不多说，这就赶紧上有效提高睡眠质量的两个小妙招小妙招。

第一：降低身体的兴奋度

有个规定的上床时间，就比如，想11点睡觉，那么在10点半，我就开始放下手机，关闭音乐，远离任何能够引起好奇的东西。

端一盆温水，把脚放进去，闭上双眼，靠在舒适柔软的沙发上，然后在心里可以重复一首诗，(注意：躺的沙发一定要让你觉得很舒适！名人名言亦可)。

随便一句诗，只要读着顺口，不要去思考的在心里读。

一直重复到泡脚水温度只有一点的温热，然后就可以上床躺着了。

这是针对轻度失眠的朋友

第二：使身体处于轻度疲惫的状态

这个小妙招就是针对失眠有点严重的朋友。但是要注意，上面第一个小妙招也要进行之后，再进行第二个小妙招。这样见效快。

其实第二个小妙招很简单，就需要躺在床上之后，慢慢抬起两个胳膊，固定在一个位置，保持一会儿，你的身体就会告诉你，它想放下胳膊的时候，就说明，保持抬胳膊的动作，已经有些吃力，这个时候，再闭上眼睛。双手继续保持，直到越来越疲惫。慢慢的你就会失去意识，困意袭来，就能入睡了。

然后第二天你会惊奇地发现，你都不知道昨晚是什么时间睡觉的，那么恭喜你，这第二个小妙招对你很有用。

长期如此，你的失眠将会得到很大的改善，以后你也会在早上固定的一个时间段醒来。