筋膜枪安全吗？严防三大危害弊端！

现在是越来越多健身达人、明星博主在推荐筋膜枪了，甚至已经被宣传成了“按摩神器”，这让不少朋友都蠢蠢欲动想给自己入手一个，不过随着选购热度的上涨，网上也逐渐出现不少朋友说使用后有淤青、肌肉疼痛等情况，让人都疑惑到底筋膜枪安全吗？作为一名理疗师，我对这类产品做过不少研究的，下面就来给大家围绕“筋膜枪安全吗？”做个全面科普，让朋友们都能选购到合适的产品。 下图这些都是我使用过的筋膜枪产品：

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？实际上筋膜枪有这样的热度，就可以看出来他是安全又有效果的，不然也不会这么深受用户认可，但由于现在筋膜枪品牌众多，难免鱼龙混杂，一旦用到专业度极低的劣质产品或者用法不正确，都存在一定的危害：

危害1、伤害关节和骨骼

一些筋膜枪为了按摩力度明显，会配备金属按摩头，但这类材质硬度很高，并不适合来按摩，要是不小心用到关节、骨骼的位置，会导致关节受损甚至骨隐裂的严重危害！

危害2、导致皮肤淤青、肌肉红肿、肌肉酸痛

很多不专业的产品缺少相关的性能测试、研发，存在震频不稳定、动力忽高忽低、击打精准度很差等问题，按摩容易导致皮肤毛细血管破裂出现淤血的情况、甚至出现肌肉红肿、撕裂等问题！

危害3、存在慢性伤害

通常来说用劣质产品初期都不会有什么问题，基本都是慢性伤害，要等用的时间长就会开始出现明显不适感，比如剧烈的疼痛感、影响到行动的酸痛，情况十分严重！

二、总结引发弊端的四大误区

筋膜枪安全吗？要是用到劣质的筋膜枪就自然不安全了，会有不少的危害。所以既然存在危害，又想体验到筋膜枪的好处，那就最好能清楚危害发生的原因才可以提前预防。下图是我从权威媒体找来的筋膜枪负面评价汇总图，可见引发误区的原因大都和下面四大误区有关：

误区1、盲目追求欧美品牌

欧美那边最先开始流行筋膜枪，所以很多朋友都觉得欧美品牌足够专业，比国货更靠谱，但其实这类产品主要是针对欧美人的肌肉特征去做相关技术研发的，大多数推力强、震幅深，不大适合国人肌肉特征去使用，跟风去用很容易损伤身体！

误区2、买低价的筋膜枪

由于筋膜枪价格区间差距大，一些人为了贪小便宜会选择低价产品，但实际上这里产品的制作成本并不高，会使用劣质的元件甚至是二手材料去生产，也没有相关的技术研发投入，按摩效果差，更是缺乏保护机制，很容易伤身体！

误区3、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

好多人都是听到别人的安利去选择产品的，但却没意识到因为年龄、性别、生活习惯不同，每个人会有不一样的肌肉特征，别人用着好，不一定适合自己。要是产品不匹配自己的肌肉特征，是容易伤身体的！

误区4、使用网红品牌、跨界大牌

很多朋友都会网红筋膜枪品牌花里胡哨的宣传所吸引去下单，但通常这类平牌就只会做营销宣传，缺乏相关的技术研发投入，大都是贴牌生产的，不但没有宣传的那么好，还非常容易损伤身体。

三、使用专业筋膜枪带来的好处。

筋膜枪安全吗？要是避开上面这些误区，使用专业的筋膜枪就还是很安全的，而且能带来显著的按摩效果。不过看到这里，该有朋友要问了，总说筋膜枪好用，究竟能有什么好处呢？下面我就来给大家总结一下，一看便知：

好处1、起到快速热身的效果

大家都知道，如果运动前没做好热身运动，是很容易导致肌肉拉伤的，而筋膜枪按摩肌肉可以让身体升温、激活肌肉状态，等于短时间内做了个热身效果，运动鞋去使用，可以防止受伤。

好处2、能够缓解筋膜炎带来的疼痛

筋膜炎患者通常都会感觉到肌肉无力、疼痛，那这时候用筋膜枪深度按摩，可以促进肌肉软组织的恢复、带走炎症因子，缓解疼痛感，并且促进症状康复。

好处3、减轻肌肉疲惫感

现在很多朋友在经过忙碌的工作学习后，总会感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感。要是用筋膜枪按摩可以等到有效的放松，缓解酸痛感、放松身体。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多朋友因为工作、学习时间长，都长期坐着，甚至坐姿不良，加上没运动习惯，久了会让肌肉逐渐失去力量，甚至出现肌肉纤维化、萎缩等情况，要是用筋膜枪按摩就能保持肌肉状态、预防这些问题出现。

四、八大技巧避开劣质产品！

筋膜枪安全吗？要是能避诶孩子产品，选择专业的筋膜枪就是安全的，可以带来显著的按摩效果，所以重点就在于怎么从众多产品中，挑选到专业度高的筋膜枪呢？下面就来给大家分享8个挑选技巧，可以用起来：

1、推力的选择要适合自己

推力需要在合适的范围内，要是超过自身的承受力肯定是会受伤的，一般来说建议适合推力在10kg到20kg的筋膜枪就可以满足基本的按摩需求了。

2、区分开大枪或Mini枪

这是市面上比较主流的两个类型。mini枪小巧便携，重量轻，但是性能一般，很适合不怎么运动的用户去使用。经常健身有健硕肌肉的朋友更适合去使用大枪，性能强悍、动力足、振幅够深，可以深度按摩

3、选择击打精准度高的筋膜枪

要是按摩位置出现偏移，就按摩不对点甚至还会损伤肌肉，所以要选击打精准度高的产品，这也是专业度高的产品才做得到的。

4、振幅要选深一些的。

我们人体筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，所以振幅要是达不到8mm就没有按摩效果，所以振幅越深是越好的，想要深度按摩还要选振幅在10mm上的筋膜枪更合适

5、建议大家使用无刷电机

电机质量十分关键，要想用得更放心，建议大家选择无刷电机的产品，性能稳定、运行顺畅、没什么噪音，用起来比较舒适。一些劣质产品为了省钱会用廉价的无刷电机，很吵还很容易发热，很不靠谱！

6、不建议用自定义档位

很多筋膜枪产品为了强调自己很人性化会设计自定义档位，但实际上并不科学合理，自己也难以把控好合适的参数，安全性不高，一般选择三到十个档位就很可以了。

7、不选多功能筋膜枪

现在很多筋膜枪为了有宣传噱头会设计很多丰富的功能，比如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，其实并没有实际的作用，反而影响机体的稳定性。

8、筋膜枪的重量要合适

太重的产品用久了手腕会发酸，甚至长期下去还有关节劳损的概率，所以建议大家选择600-1000g的筋膜枪就够用了。

筋膜枪安全吗？要是能利用上面这些挑选技巧选到专业产品，筋膜枪是安全的，不过，为了选购更加保险，还是建议大家同步参考权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，来选择安全又好用的筋膜枪，顺便我也来给大家分享几个测评后表现优秀的品牌作为对比：

成千上万品牌中，

AGVIEE未野备受追捧，

它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！

包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且

肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，

多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下

小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，

虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、哪些人群不适合用筋膜枪？

筋膜枪安全吗？要是能用专业度高的筋膜枪是安全的，能带来不错的按摩体验，不过虽然说筋膜枪好处很多，但也并非人人都适合用的，就比如下面这几类朋友，要是贸然使用可能会导致身体损伤！

1、孕妇

筋膜枪按摩肯定要接触到穴位的，要是孕妇不小心按摩到刺激子宫、腹部的地方，是会影响胎儿发育的，对孕妇本人也不好。

2、骨折、骨裂、扭伤的人群

已经受伤的朋友，筋膜枪按摩并不能带来缓解不适感的作用，反而还可能刺激病情，导致二次损伤，所以要等康复后再去使用。

3、身体素质差的人

已经成了重病、身体素质很差的朋友，是不能承受筋膜枪刺激的，很容易受伤，所以千万别用筋膜枪按摩。

4、年纪不足12岁的孩子

发育期的孩子骨骼、肌肉都很稚嫩，要是用筋膜枪按摩会对骨骼、肌肉带来较大刺激，甚至会影响发育！

以上就是今天的科普内容了，相信看完的朋友们一定对“筋膜枪安全吗？”有了清晰的答案，用到不专业的产品那确实是不安全的，危害很大，所以想用筋膜枪的朋友记得谨慎挑选，不要跟风选择网红、劣质产品，避免造成身体损伤，只有选择优质的产品才可以真正帮助身体得到放松！