自我PUA的人，如何自救？

PUA，全称“Pick-up Artist（搭讪艺术家）”，在中文环境下通常被理解为一种引诱和操纵他人（通常指异性）的技巧或策略，然而在不当的实践中，也容易引发种种问题，如不健康的操控、利用、甚至心理虐待。

 

PUA在原始形态下或许起源于恋爱心理技巧和沟通策略，后来逐渐演变成了情感打压、攻击和控制的代名词，意在指一个人对另一个人进行操控、玩弄、控制，PUA可能发生在职场上，情侣之间，也可能发生在父母对孩子之间。那么，自我PUA又是什么呢？

自我PUA是指将PUA的技巧套用在自己身上，通过否定自己，摧毁自己的自信心，从而实现对自我的情感控制。

 

这通常源于对自身不满或对现实生活的无力感，使得试图通过改变自己的行为模式，严苛规范自己，或通过自我操纵以求得他人的认可和赞赏。自我PUA的表现形式多样，例如自我贬低、过度自责、过度适应他人等等。这种行为可能让人短暂地获得安全感或满足感，但长期下来，却可能对心理健康产生严重影响。

不知道大家有没有意识到，我们似乎总是格外吝啬进行自我肯定，对别人的行为极其宽容，到审视自己的时候却变得十分严苛。如果你经常这样，那么你已经在无形中掉进“自我PUA”的陷阱里。

 

那么如何识别你正在自我PUA呢？你需要问自己几个问题。

1.你是否经常贬低自己，认为自己无法达到期望，或者觉得自己不足以获得他人的喜爱和认可？

 

2.你是否常常感觉必须符合他人的期望，即使这些期望并非你的真实感受，甚至有损你的健康和幸福？

 

3.你是否经常对自己的错误或失败过于苛责，以至于忽视了自己的优点和努力？

 

如果你的答案是肯定的，那么你可能正在自我PUA。

 

如果不幸深陷「自我PUA」，如何才能走出这个可怕的泥沼呢？来试试这3个tips吧！

1. 自我接纳

接纳自己的所有面向，包括优点和缺点，这是建立健康自我认知的基础。每个人都是独一无二的，都有自己的价值。没有人需要通过符合他人的期望来证明自己的价值。

 

2. 设置健康的边界

对于他人的期望和要求，我们需要学会说“不”。这不仅是对自己的尊重，也是对他人的尊重。当你敢于维护自己的权利和需求，你就更可能得到真正的满足和幸福。

 

3. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法摆脱自我PUA的模式，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供有效的策略和技巧，帮助你建立健康的自我认知和行为模式。

自我PUA可能是我们对自我不满和无力感的反应，但它并非解决问题的有效方式，反而可能对我们的心理健康产生负面影响。

 

我们需要学会识别自我PUA，通过各种方式摆脱自我PUA的困扰，实现真正的自我价值和幸福。

 

让我们勇于面对自己，尊重自己，善待自己，我们每个人都值得被爱。