北京国康医院朱洪海：如何预防大肠癌？生活中如何呵护肠胃？
大肠癌，也称为结直肠癌，是影响结肠或直肠的一种常见癌症。 据估计，全世界每年诊断出超过 100 万例新肠癌病例。 虽然肠癌的病因尚不完全清楚，但您可以采取一些措施来降低患上这种疾病的风险。 接下来北京丰台国康中西医结合医院肿瘤科朱洪海医生将探讨如何预防肠癌，以及生活中如何呵护肠胃。
1、保持健康的饮食
健康的饮食是预防肠癌的重要组成部分。 富含纤维、水果和蔬菜的饮食有助于降低患这种疾病的风险。 纤维通过促进规律的排便和降低便秘的风险来帮助保持消化系统的健康。 它还有助于吸收水分和毒素，从而降低患癌症的风险。
2、减少红肉和加工肉类的消费
红肉和加工肉类与患肠癌的风险增加有关。 熏肉、香肠、火腿等加工肉类被世界卫生组织列为第一类致癌物。 这意味着已知它们会导致人类癌症。 为降低患肠癌的风险，建议您限制食用红肉和加工肉类。
3、保持身体活跃
身体活动是预防肠癌的另一个重要因素。 定期锻炼可以通过促进健康的排便和减少结肠炎症来帮助降低患这种疾病的风险。 锻炼还有助于保持健康的体重，从而降低患肠癌的风险。
4、限制饮酒
饮酒与患肠癌的风险增加有关。 为降低风险，建议您限制饮酒。 男性每天不应超过两杯，而女性每天不应超过一杯。
5、停止吸烟
吸烟与患多种癌症(包括肠癌)的风险增加有关。 如果您吸烟，请务必戒烟以降低患上这种疾病的风险。 戒烟还可以改善您的整体健康状况并降低患其他疾病的风险。
6、得到筛选
筛查肠癌是预防这种疾病的重要步骤。 筛查可以在癌前息肉发展成癌症之前发现它们，从而可以及早治疗和预防疾病。 美国癌症协会建议具有患肠癌平均风险的个人在 45 岁时开始筛查。
7、照顾好你的消化系统
除了改变生活方式之外，您还可以采取一些措施来保护您的消化系统并降低患肠癌的风险。 这些包括：
多喝水以保持水分并保持规律的排便。避免加工和精制食品，它们会增加结肠炎症。慢慢进食并彻底咀嚼食物以帮助消化。避免吸烟和接触二手烟，这会增加结肠的炎症。通过深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧来管理压力。
总之，肠癌是一种常见的癌症，可以通过改变生活方式和定期筛查来预防。 保持健康饮食、减少红肉和加工肉类消费、保持身体活跃、限制饮酒、戒烟和接受筛查都是预防这种疾病的重要步骤。 此外，通过适当的补水、饮食和压力管理来照顾您的消化系统也可以降低患肠癌的风险。 通过采取这些步骤，您可以降低患肠癌的风险并促进整体消化系统健康。
