天津南开华仁医院精神心理科 给抑郁患者的6条建议

抑郁患者时常会探索最适合自己的治疗方法，是药物好，还是心理治疗好。然而，他们不知道的是，如果能够打好精神健康的基础，病情波动就有望减少，心理韧性也会变得更强，即便真的遇到挫折或抑郁发作，也能更快从中恢复。

以下，是天津南开华仁医院特色科室——精神心理科，给抑郁患者的6个建议：

1、遵医嘱服用所有药物，尽量避免饮酒、吸烟。

2、保持健康规律的睡眠模式。

大家都知道，良好的睡眠可以改善大脑功能，如果经常失眠，会令身体健康和情绪都大幅下降，所以，针对失眠的认知行为治疗是天津南开华仁医院的一线治疗手段。

3、健康、均衡饮食。

食物是身体及大脑正常运转的燃料，包括情绪的调节及管理。一个人如果偏离了健康的饮食习惯，就会容易出现心境不稳，如烦躁及疲乏的状况。

4、规律锻炼身体。

有氧运动/体力活动可以很好地预防抑郁，走路爬楼梯都可以。

5、尽量让自己去积极社交，避免自我封闭。

6、规律起居，让生活更有章法。