太原科大马凤：有哪些方法可以改善心理健康？

马凤个人简介：

太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

擅长领域：

擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

每个人都非常关心自己的健康，蔡庆旗主任指出，健康不仅是身体健康，还包括心理健康。随着人们对心理健康重要性认识的深入，相信每个人都想采取措施保护自己的心理健康。那我该怎么办？事实上，如果你想保持心理健康，你需要每天学习七种方法。

有哪些方法可以改善心理健康？

1.建立自信。

尊重自己，建立自信是非常重要的。高自尊的人有更好的社会关系和更满意的生活，而低自尊的人更容易产生负面情绪和其他心理问题，如焦虑和抑郁。

2.锻炼

健康的身体才能有健康的大脑。锻炼是释放压力的最好方式。每天锻炼可以使人保持健康，并有助于分泌一种叫做多巴胺的快乐激素，使人心情变好，从而有益于心理健康。

3.睡眠很重要。

很多人都有睡眠问题，有的甚至严重失眠。睡眠不足会导致抑郁、注意力不集中和其他健康问题。每天至少睡7个小时，以保持良好的心理健康。

4.转移注意力

分散注意力，做自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最好方法。它有助于保持大脑忙碌，将压力转移到其他地方，给人一种放松的感觉。

5.选择健康的食物

饮食对心理健康影响很大。许多年轻人面临心理健康症状，因为他们无法获得健康的食物。要解决这个问题，请吃富含营养、有助于保持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

6.经常去户外。

每周有一定的户外时间。室外的新鲜空气和阳光还可以提供对身体非常重要的维生素D，对心理健康非常有益。人类也是自然的一部分。当人们融入自然时，他们可以缓解压力，促进身心健康。

7.要有洞察力。

有心理健康问题的人经常看到生活中消极的方面，这使他们更加抑郁。要摆脱负面情绪，请对生活中一切美好的事物心怀感激，尤其是对他人的帮助，尽力帮助他人，服务社会。这将使你以更积极的态度面对生活，并有助于使你的精神更健康。

怎样才能保持心理健康？蔡庆旗主任提醒大家，心理健康其实和身体健康一样重要。如果长期心理健康不健康导致的心理问题很多甚至疾病，久而久之这种情况就会影响到每个人的身体健康。所以为了健康，大家要多注意身心健康。