帮助孩子走出抑郁，西安脑康心理专家有话说
青春期情绪问题主要表现在焦虑与抑郁上，与焦虑相比，抑郁是困扰青少年的主要情绪问题。那么家长如何帮助青少年走出抑郁呢？以下是西安脑康心理专家给出的几点建议：
（1）青少年抑郁情绪自我调节方法
青少年的一般性抑郁，如果方法得当完全可以通过自我调节摆脱，即便是青春期抑郁症，在药物治疗基础上加上自我调适，也可以很快恢复身心健康。
青少年抑郁情绪的自我调节方法有:
方法一：运动。运动是对抗抑郁最好的方法之一，选择一项自己喜欢的运动，在出现抑郁情绪时坚持锻炼，会有很好的效果。
方法二：晒太阳。有研究显示，相对于阳光充足的地区，日照时间较短的地区抑郁症发病率较高，适当地晒太阳有利于缓解抑郁。
方法三：写日记。写日记也是缓解抑郁的自我调节方法之一，在写日记的过程中会自行整理思路解释抑郁事件，化解那些导致抑郁的想法。
方法四：找人聊天。聊天有两个作用：一是可以借助别人的智慧化解自己的烦恼；二是可以宣泄许多负面情绪。
方法五：做义工活动。对于青少年来说，做义工不仅可以接触成人社会，还可以锻炼自己的实践能力，并且在做义工的过程中，能找到价值感，这是应对抑郁的有效方法。
以上是青少年抑郁自我调节的有效方法，家长可以让青少年可以根据自己的特点，选择适合自己的方法。
如家长无能为力的话，也可以寻求专业医生的帮助。西安脑康心理康复医院是经市卫生主管部门批准成立，以治疗精神及心理疾病为主，集预防、保健、康复、科研为一体的二级精神疾病专科医院，医院专业资源力量夯实雄厚，汇聚了国内多名精神心理学科专家教授、学科带头人，组建了强大的专家诊疗团队。医院广邀北京、上海、西安等地三甲医院精神科、心理科领域的知名专家，成立全国专家会诊团，开设会诊专家门诊，特邀专家定期轮流来院坐诊，为我省及周边精神疾病患者提供"科学、规范、安全"的医疗服务。
