失眠不要怕，患上植物神经紊乱失眠焦虑，你会做什么？
睡眠问题，在当代社会是一个“流行病”，据我国一项关于国民睡眠质量调研显示，73%的受访者均有睡眠方面困扰。特别是在高压生活之下，不管是来自学业还是工作的烦恼，都有意无意让我们的睡眠质量在熬夜加班中沦为牺牲品。
部分植物神经紊乱患者失眠严重， 整晚整晚睡不着，但第二天又要工作生活，没办法忍耐时可以适量吃点艾司唑仑、阿普唑仑等，先从小剂量吃点试试睡觉情况（四分之一或者三分之一）。那么，植物神经紊乱患者失眠焦虑，晚上睡不好该怎么办？睡不着又不能硬躺着，起来看手机只会越来越睡不着，那该做点什么呢？此时吃少量安眠药后不要一直盯着手机看，夜晚不管什么时候醒来，打死也不要看时间，更不能刷视频等。
那么，刘家峰大夫如何分析睡眠时间长不短问题呢？
。入睡困难(入睡需要的时间超过30分钟) ;
。早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时) ;
。睡眠维持障碍(整夜醒来的次数≥2次) ;
。睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒,再睡困难、醒后不适等等;
。同时伴有日间功能障碍, 比如疲劳、情绪低落、烦躁容易激动、精力体力下降、脑子反应变慢、注意力不集中、记不住东西等。另外，不能依靠睡眠时间来判断失眠。比如有的人可能只需要睡5个小时左右,第二天就能保持很好的工作和生活的状态,这是短睡眠者。对于夜晚失眠、睡不着的患者来说，那种感觉就像一闭眼，自己仿佛是濒临溺水的求生者垂死挣扎，不断逼自己要拼命睁着眼睛。对很多现代人而言:不想熬夜是真的,睡不着也是真的。患上植物神经紊乱以来，一直会有某种忧患意识，担心各种不确定性的发生，并且从童年起就受到持续影响。底层思想逻辑已经被写定，很难很难改变。于是，随着各种环境的发生，会变得更加敏感和焦虑，最终在某个时间节点（一次熬夜、一次失眠、或一次激烈运动后）上，出现了惊恐症状。
