哭闹、赖床……宝宝的“起床气”该怎么破？

家有上学娃的宝妈们，你们有没有这样的经历：每天早晨叫孩子起床都会头大，面对孩子的“起床气”束手无策，甚至崩溃。

一.该怎么办？

专家说，“起床气”其实是孩子情绪的一种体现，家长需要正确处理。

1.“起床气”的来源

孩子“起床气”一般会有不开心、发脾气、赖床、哭闹等不良情绪表现，究其原因，大概有3点：

▌小孩子主要与生理发育有关。从熟睡到清醒有一个过程，需要神经调节，小孩子神经发育不成熟，调节得不够好，会出现身体和心理上的各种不舒服，进而表现出烦躁、哭闹等。

▌大一点的孩子与压力有关。尤其是上幼儿园或上小学的孩子，如果不喜欢去幼儿园或学校，但又不得不去，心中就会有压力，所以他们会通过赖床、哭闹等抵触情绪以达到逃避的目的。

▌孩子睡眠质量不好或睡眠时长不够。完成作业、看电子产品、玩游戏、吃得太饱等，都会导致睡眠不足、深度睡眠不够、睡眠质量不好等问题，孩子次日早起就会不开心。

2.应对“起床气”的方法

要破解“起床气”，张晓敏建议从寻找根源做起。

首先，要确定是否是睡眠问题。

如果是，是什么原因导致的，是晚饭吃得太多？睡前玩得太嗨？睡前情绪不好？还是鼻子堵塞、呼吸不畅？从根源上解决身体不适，才能让孩子拥有好睡眠。

其次，要从心理上找原因。

如果孩子只是上学期间存在“起床气”，则多与学习有关。家长可以在晚上休闲时同孩子聊一聊上学的感受以及对“明天”的期待，如果孩子对“明天”有担心，家长可以有针对性地给予引导，树立他们的信心。家长还要多与孩子共情，与其谈心、一起运动，让他们在紧张的学习之余，能够放松身心。

再次，要营造舒缓的睡前氛围。

睡前调整好孩子的情绪，不要太紧张、兴奋，也不要责备致其不安、委屈、不开心，最好让孩子在温馨、舒缓的氛围中入睡。

最后，家长也要做好自我调节。

家长可以尝试轻缓的叫醒方式，让孩子慢慢转换状态。家长要做好自我调节，不要把自己的负面情绪展现在孩子面前，给孩子带来压力。

孩子在成长过程中会遇到很多“困难”，需要家长的耐心帮助与引导；帮助孩子踏过崎岖，走上希望之路。

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