南昌华儿山医院怎么样 男人准备怀孕时需要注意什么？

女性怀孕的最初过程是精子和卵子的结合，男性也是婴儿另一半遗传物质的提供者，所以男性怀孕准备的重要性不亚于女性。那么男性在准备怀孕时应该注意什么呢？

男人准备怀孕时需要注意什么？

合理的饮食搭配。

就饮食而言，建议多吃优质蛋白质，如牛羊肉。维生素C、E等，在抗氧化、减少精子凋亡方面起着重要作用，平时可以多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。

微量元素在男性生殖中也起着至关重要的作用。研究结果表明，缺锌会导致精子数量减少，精子畸形增加。

因此，小米、玉米、甘薯、牡蛎等含锌较多的食物可以在日常饮食中适量摄取；硒对精子的生产和精子结构的稳定性有重要作用。硒含量高的食物主要有水母皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海鲜。

适当的体育锻炼，避免肥胖。

研究表明，运动可以帮助男性改善雄激素分泌和精液质量。但我们需要选择合适的锻炼方法。在此特别提醒广大男性，避免骑自行车等需要久坐的运动。推荐选择游泳加强锻炼。

戒烟，避免过量饮酒；

研究证明，香烟中的尼古丁会导致精子DNA碎片增多，染色体畸变。过量饮酒会直接损伤睾丸，进而影响生精。

远离辐射和危险物质。

避免接触苯、汞、镉、农药等有害化学物质和辐射，防止对精子质量造成影响。

避免高温环境和局部睾丸。

大量研究表面人的睾丸精子所需的温度应低于37℃，高于这个温度会对精液质量产生不良影响。因此孕期应避免泡温泉和桑拿，建议穿宽松的四角内衣。