90%的产后妈妈做这个日常动作都会痛！

有多少人生孩子后，才知道什么叫“妈妈手”？

而且因为长期抱孩子，还患上一个心酸又无奈的病——“妈妈手”，从此手腕上离不开各种膏药。

“妈妈手”是当妈后的一种职业病。

怎样定义妈妈手？

“妈妈手”是手腕关节容易出现的一种疾病，又叫桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

通常因做家务用力不当，过度劳累、反复用力过度、反复抱起孩子，多发于中年妇女和产后妇女之间。

除此之外，涉及手部和手腕重复动作的工作，特定的让几根手指长期反复的重复用力屈伸，也容易患上腱鞘炎，例如频繁的使用电脑鼠标、手机甚至练习、演奏管弦乐器等。

在这里我们可以自测一下。

● 拇指根部周围有一定程度的肿胀压痛感；

● 转动手腕、抓住任何东西或握拳时，可能会感到疼痛。

产后妈妈手如何改善？
01改变抱宝宝的姿势

抱宝宝时妈妈让宝宝头枕肘部，少用手部和腕部的力量，让上身、肩部、肘部共同提供支撑。

把孩子的重心从手转移到手臂上，利用两侧手臂交替进行，才是抱娃省力的正确姿势。

02热敷缓解

用热毛巾热敷在手腕疼痛区或者肿胀区，这对手腕着凉所致的疼痛有帮助。时间控制在15分钟左右，每4～6小时一次。

03TENS技术物理止痛

听到“易舒美腹直肌产后美体仪”这个名字，别以为它只管理你的产后腹直肌分离、产后瘦身，其实它还有隐藏功能—TENS物理止痛，帮助缓解各种疼痛。

它的一键操作比热敷缓解更方便快捷。简单来说，就是把你身体里疼痛的开关立刻关掉，切断的疼痛传播。

轻轻在手腕疼痛处贴上电极片，通过刺激神经末梢释放内啡肽而达到镇痛目的，随时操作仪器自由切换调节应对不同程度的痛感。既能减轻疼痛，又能减少关节僵硬，敷个面膜的时间缓解酸痛酸胀感。

除此之外，宝妈多让手部休息。如果太累，照顾宝宝和家里的重活，不妨交给宝爸来做。

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