年轻人作息时间辩证

晚睡晚起其实也是一种有规律的正常作息。

只要你规律，每天七点钟准时起床（不起床就得迟到），中午小憩半小时，晚上1：00就寝入睡，这不很规律么？

我是一个最早期的晚睡晚起者，经常熬夜，实际上就是晚睡而已。实际测试，晚上21：30之后就停止吃东西喝水，23：00后不用上厕所，上网写文章看书，到23：00我的心率从60次/分钟降低到45次/分，胃肠停止蠕动，呼吸频率降低，这就是说除了大脑之外消化系统呼吸系统循环系统已经进入到睡眠状态，交感神经抑制。

按照某些未得到验证的理论，23：00肝脏开始排毒，那么这个时间内脏其实也已经处于睡眠状态了。

我向来就不相信这些国人编造的奇谈怪论，这是根据中医学的某个时辰属于金木水火土哪一个生搬硬套来的，属于唯心主义。

但是如果23：00你还在频繁排便、心率很高、又吃又喝，那么这的确不妥了，这会造成肥胖、入睡困难、消化不良胃溃疡、早晨起不来。

实际上很多年轻人每天睡眠也就是6-7个小时，对于体力充沛者这已经足够了。我的同事有好几个每天睡五个小时的，照样神采奕奕身体很好。而那些每天午睡都睡3个小时的退休老头，经常说着话就睡着了。因此这个睡眠时间因人而异，你睡九个小时真的没啥可以夸耀的，只能体力不行。

很多年轻人能够合理安排好上班时间、通勤时间、社交休闲时间、锻炼时间、家务时间、学习时间。这种充实的作息效率很高，节奏也很快，如果早早睡觉，就挤压掉了学习思考写作的时间段。

很多年轻人能够熬夜加班，这种脑力劳动是很艰苦的，很多退休老人一生不具备这个能力，他们职业时代的节奏效率远非今日可比。如果这个社会仍然由老人们安排作息，是不符合时代需求的，哪怕他们振振有词科学合理。

我三十年以来，每天晚睡，以此换来每天坚持2-3个小时的读书上网写作思考时间，日阅读量不低于2万字，写了上前篇文章，日积月累个人的阅读量大增，坚持写作造成思维开阔逻辑缜密。

相比较那些自以为是的老年人的作息规律：5：00起床，锻炼身体买菜做饭，上午看电视，中午12:00做饭吃饭，上床午睡2-3小时，起来转悠，下午6：00做饭吃饭，看电视散步，21：00就寝。

这一天睡9-10个小时，除了“早晨起得早”确实是优点之外，这种作息效率很低，劳作时间很少，全天没有一个整块大块的劳动学习时间，在年轻人眼里，可谓一无是处！

早起习惯确实能给早晨带来充裕的活动时间，例如跑步锻炼、买菜做家务料理孩子，每天早起全天精神抖擞。可是这个时代夜生活丰富，年轻人如果像老人那样作息可能性已经为零，有时候只得随大流。

新时代人物也需要养生：晚上20：00后切勿引用茶叶咖啡奶茶酒类，不要抽烟，晚上工作学习间隙要坚持做操锻炼，困意来临建议立即入睡，入睡困难可以服药。

关键是要重视作息规律，起床时间、入睡时间、就餐时间、大便时间都要争取固定下来，生物钟适应就好。

当然作者不建议富二代的糜烂生活作息: 13:00起床，14:00梳洗打扮早餐，然后刷手机，到18：00开始出门逛街，19：00开始宴饮喝酒，21：00转夜店喝酒泡、K，00：00开房炮，4：00回家睡觉。

这种作息，全天不见阳光，没有锻炼身体时间，没有学习思考时间，与社会整体作息脱节。