改命模型：想改命缺方法；有方法又走偏；走准了又缺强化，没成为习惯！回归摆烂...

《AB情绪生存模型》第二课 改命模型

笔记：

A和B代表神经元，行为就是神经元之间建立的链接，即形成了新习惯。

建立一个新行为：

1.第一步：大脑先判断这件事快乐还是痛苦。判断到痛苦就开始逃避，即摆烂内耗，停在了要不要做的阶段。（0.1最小成功法）

2.当跨过了判断的门槛考虑这件事如何做的时候，就进入了第二步：如何能精确的走到B点，即正确高效的方法。（逻辑记忆法）

3.当找到正确的线路后，就进入了第三步：重复，强化链接以形成习惯。大脑神经的原则是强胜弱，养成10年的坏习惯的惯性肯定大于只打通一次的神经通路（行为习惯），我们需要不断的重复强化，花上个六个月的时间去固化新线路，成功的标准就是不需要刻意去控制了，自然而然的在行动。