如果你爱得太卑微，一定要会这8条恋爱心理学！

1.贝勃规律—凡事过犹不及，把握尺度

在爱情关系中，「贝勃规律」表明人们对于给予的刺激会逐渐产生适应性，随后对同样的刺激变得不再敏感或不再感到满足。这就可以解释为什么在一个人一直提供大量关怀和付出的情况下，当他们稍微减少或中断时，另一方可能会感到不满或挑剔。

在爱情关系中，尽管关怀和付出是重要的，但过度投入可能导致对方对这些行为变得习以为常，从而减弱它们的效果。适度地提供关怀和付出，让另一方有机会体验和感受其中的价值。不要一味地满足对方的需求，也要留出时间和空间来关注自己的需求和兴趣。这种平衡可以让你的付出和关怀更有意义和特别。为了避免「贝勃规律」的影响，可以通过创造多样性和惊喜来保持爱情的新鲜感。尝试不同的方式表达关怀和付出，让对方感受到不同的愉悦和惊喜。

2.沉没成本效应---投入越多，越不愿放手

沉没成本效应是行为经济学中的一个概念，也可以在恋爱关系中找到应用。它指的是当一个人在某个事物上已经投入了大量的时间、精力、资源或情感后，他们会倾向于继续投入，即使这个决定可能不再合理或不再使他们快乐。在恋爱关系中，沉没成本效应可以解释为人们出于已经投入的付出而继续留在一个不健康或不满意的关系中。

思考你的个人目标和价值观，确保你的恋爱关系与之相符。如果你发现关系与你的核心价值观或个人成长不一致，那么考虑是否值得继续投入。如果你想让对方更原因为你花心思，那就让他付出更多沉没成本。

3.不值得定律---不要让对方觉得你不值得

在感情关系中，「不值得定律」表明如果一个人觉得自己不值得拥有某种关系或投入某种努力，他们可能会表现出冷漠、敷衍或缺乏真正的投入。这种心态会影响关系的质量和发展，即使继续在一起，也会缺乏真诚和满足感。

不值得定律提醒我们要重视自己的需求和价值，避免陷入不健康或不值得的恋爱关系中。保持诚实和开放的沟通，寻找与自己互补和共享价值的伴侣，建立健康的自尊心，都是帮助我们维护健康恋爱关系的重要因素。

4.斯德哥尔摩效应---伤害你，要远离

斯德哥尔摩效应是一种心理现象，指的是被劫持者或受虐者在长时间与施虐者或劫持者的紧密接触中，出现对施虐者产生情感依赖、同情和亲近的现象。

感情中，我们常常会爱上伤害我们的人，虐我们千百遍，但我们依旧是爱情的囚徒，深陷其中。实际上，我们只是患上了斯德哥尔摩症候群。我们要知道，重要的是要建立一个平等、尊重和相互关怀的关系，而不是使用伤害他人的方式来获得爱。

5.刺猬法则---爱情也需要保持合适距离

刺猬法则（Hedgehog's Dilemma）是由哲学家阿瑟·叔本华提出的概念，它可以在一定程度上应用于恋爱关系。该法则指出，刺猬们在冬天为了保暖而聚集在一起，但由于刺猬身上的刺，彼此过于靠近又会互相伤害。因此，他们必须找到一个既能保持温暖又能保持适当距离的平衡点。

在恋爱关系中，刺猬法则的应用意味着在爱情中保持合适的距离，以避免伤害和矛盾。这种平衡有助于建立稳定、健康和长久的爱情关系。

6.禁果效应---禁止的爱,致命的吸引力

禁果效应是指人们对被禁止、限制或不可得到的事物或经验产生更强烈的兴趣和吸引力。在恋爱关系中，禁果效应意味着对那些被认为是禁止或不可接触的对象或情感会产生特别的吸引力。

过度限制对方或禁止某些行为可能会激发禁果效应。过度的控制和禁止可能引起对方的反叛心理，使他们更加渴望违背规定。在恋爱中，给予对方一定的个人空间和自由，而不是过度限制和监管。让对方感受到尊重和信任，不会感觉被束缚或限制。

7.墨菲定律---你越在乎，越容易表现不好

恋爱中的“墨菲定律”指的是当你非常在乎某个人时，往往会出现一些令人困扰的情况或意外的结果。

相信自己的价值和魅力，不要过分依赖对方的肯定和关注来建立自己的自尊和自信心。自信的态度会让你更加吸引人，也能够帮助你在恋爱中展现更好的表现。

8.反弹效应(白熊效应)---越忘记，越难忘

恋爱中的反弹效应，也被称为白熊效应，指的是当我们试图努力忘记或避免思考某个特定的事物或人时，反而会更加难以忘记。

每个人的情感处理方式和恢复时间都不同，尊重自己的情感过程，耐心面对，并寻求适当的支持，这有助于你逐渐走出情感困境，迈向更健康的恋爱关系。给自己时间来逐渐淡化对过去的执念。反弹效应往往是因为我们过度关注和强调忘记某人或事物的重要性。随着时间的推移，新的经历和人际关系的建立，你会发现过去的影响会逐渐减少，让你更容易忘记和放下。