参加自行车比赛，各种注意事项你知道吗？#XTG骑行服##XINTOWN#

自行车赛是一项挑战速度与耐力的运动，不论你是骑行大咖，还是骑行菜鸟，在参加各种自行车比赛时，都有一些参加比赛需要注意的事项，你知道吗？为了能够在自行车比赛中，能够正常发挥乃至超常的骑行水平，在比赛前的各项准备工作是必不可少的，它将是保证我们在比赛中，能够平安、顺利和出成绩的一个基础。

为大家整理一些参加自行车比赛，赛前应该做哪些准备和注意事项。

饮食调整

在自行车比赛前，应该提前一周做相应的调整，在这一周内应大量地摄取碳水化合物(如:面条，馒头，面包等)。在比赛前两三天时，应该控制 摄取大量油脂，以 多吃青菜，不吃辛辣的食物，并且 用 鸡和 鱼肉代替猪肉。

身体调整

在比赛前一周，尽量不要进行激烈的比赛或训练，不要让身体肌肉过度疲劳，比赛前的训练休闲骑为主。

车辆检查

在比赛前一定要检查参赛自行车的状况，需要组装车的，我们首先要把车装好，将锁紧车子的各种紧固件锁紧，并且检查车辆的轮胎，刹车和变速的运作情况，需要擦洗，上油，打气等方面也都做好准备!

赛场（道）熟悉

到达比赛现场后，不要受新鲜环境和现场气氛的影响， 应先将拼装好的车，在赛道中试骑试骑，熟悉和适应一下赛道的情况，并且进行相应的活动和热身，刚好让肌肉维持在一定的兴奋度。不要关注比赛之外的一些事情。

调整心态

不要和别人聊天，在比赛前每个人都在专注自己的赛前准备工作，并在调整心态，若你去和别人聊天。除了耽误自己的准备或热身时间之外，也会耽误或打扰到别人 。

检查装备

除了车辆的检查外，身上的骑行装备也需要检查、准备好，除了检查 装备是否 齐全外，也要检查 头盔是否佩戴好，骑行鞋是否系紧，骑行手套和骑行眼镜等都是完好，骑行水壶和能量补给品是否准备好等各个方面。

热身运动

自行车比赛前必须做好热身运动，热身时应先做伸展拉筋的基本动作，然后再进行热身运动，逐步促进身体的血液循环，并 将肌肉快速进入运动状态，并带动身体的心肺功能进入运动及竞赛模式。

参加骑行比赛，

你都会做注意哪些方面呢？

快说出来一起讨论讨论吧！

欢迎留言

骑行服饰品牌：XINTOWN