最实用的（腰围减了13cm 虐腹还得是帕梅拉！瘦肚子瘦腰太猛了）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：10分钟

💪运动类型：腰腹燃脂

💪训练部位：腰腹

2️⃣ 跟练动作

💪卷腹

💪侧腰卷腹

💪卷腹触脚

💪双腿上平举保持

💪俄罗斯转体

💪身体后仰保持

💪上臂撑起提膝

💪平板支撑

💪交替卷腹

💪抬腿卷腹

💪双腿上举保持