摆烂太久会变蠢！五步快速恢复学习力，走出低谷期！

快速了解如果脱离摆烂状态

1.物理戒断:换一个环境，一个人在一个地方摆烂久了就习惯了，当一回到那种环境时你就会不由自主的做一些之前习惯在这个环境里做的事情。回一个陌生点的环境，更改家具拜访，让自己觉得陌生一点慢慢培养新的习惯。

2.心理戒断: 不会自律的人一般都是拖延症，拖延症比较严重的特征就是，预想要做什么比如这周六要做作业，结果到周六发现好累啊！明天做吧，一直拖到周一。。。。这时候就会出现一种心理那就是焦虑和后悔。这样的心情会让你一直处在精神内耗里，以后做什么事情都不会有自信，改变这样的方法其实就是降低心理期望，做点简单的事情，来建设一下自信。

3.生理戒断:主要就是作息规范，你们经历过的晚上睡不着早上起不来我都经历过，其实主要原因第一个就是睡前玩游戏之类的让你高度兴奋，还有有些事情很焦虑，让你不断的胡思乱想，还有睡多了。这种事情我的解决方式就很简单，最开始这几天睡过去就好，把自己搞得很累，用睡眠法，找个人一起睡。都可以后面只要抵住诱惑在规定时间睡觉。就可以很容易睡着，尽量提前半小时别玩手机。

4.懒得理他:很多人都是突然意识到自己摆烂了，要努力学习或者就是考试快到了，要好好学习😔😔😔我就是临时抱佛脚，经常处于年段50左右，到期末因为我们班是重点班需要年段前30名，那时候压力大那一整周都在学习，抄书啥的，临时回到11名。这种是有一定压力和决心的，像一些没太大压力和动力的其实最好循序渐进一步一步来，每天做一点相关的就好！比如我想看书，我就从看动漫的字幕开始然后看漫画，在看轻小说最后到不喜欢但要看的书 。。。。让自己又一个习惯的过程，不要太极端的改变，身体和心理会受不了，最后反弹到摆烂更末端的位置。

我说的这一切和视频关系不大，😂😂😂所以没解决你们困扰的还请直接看看视频！