叶华山带你了解生活中常见的健康食物

健康的身体离不开营养的补充，叶华山发现生活中其实有很多天然的营养品，常见的食物有红薯，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，常食用可以预防夜盲症。香蕉含有丰富的钾元素，能预防腿抽筋。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需的钙质，还能预防下肢浮肿。

下面叶华山为大家分享一些常见的健康食物：

花生、核桃、松子、杏仁、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。其中有一种矿物质，硼，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。对我们的脑部保护有很好的效果。

豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素。另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管有重要的作用。黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

番茄就是西红柿，是非常普通的蔬菜，番茄的食用方法有很多，可以生着吃、凉拌，还可以做西红柿炒鸡蛋。不管你怎么吃，番茄的营养价值很高。它有很多的养生保健功能，像促进新陈代谢、美容养颜，对心血管还有极大的好处。

此外，燕麦在这几年很受欢迎，很多超市、商店都可以买到。它吃起来的口感不是很好，但它的营养很丰富，有养生保健的作用。经常吃燕麦，可以调节血压、调节血糖、缓解便秘，减肥人士可以放心吃，不用担心会变胖。

叶华山表示，蔬菜水果中都含有大量的水分和维生素以及身体所需的微量元素和矿物质，对人体健康非常有益，比如苹果、香蕉、菠菜、白菜、豆角、西红柿、猕猴桃、柚子、柠檬等有丰富的营养，建议可以交替食用。同时，叶华山建议大家还可以多吃一些五谷杂粮，多喝白开水，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过于劳累。