脾胃病患者，坚持做这10点，胃会感谢你

      我们都知道，脾胃是后天之本，这和我们的健康息息相关。我们也知道，脾胃要三分治，七分养，所以日常生活中一定要好好养胃。

　　一、拥有一个良好的情绪，长期的焦虑就会使胃病加重，有些胃病本身就是焦虑和抑郁引起的，比如我们经常说的肝郁气滞，肝气乘脾，肝气犯胃，这都和糟糕的情绪脱不了关系。所以日常要保持心情舒畅，要学会减轻压力，控制不好的情绪。

　　二、换季注意保养。入冬天冷的时候，脾胃虚寒，容易复发，要注意保暖。开春时，肝郁气滞的人容易复发。要可以调整情绪，可以到户外散步，舒缓情绪。

　　三、要合理饮食，以温，暖，素，鲜为一种全能消化好吸收，营养丰富的，新鲜的，对胃刺激小的食物。也不一定一味的吃清淡的食物，只吃素，营养不够也能恢复有困难，气血也不好恢复。还要注意少吃油腻，腌制，生冷刺激，辛辣，烧烤类的食物。

　　四、远离烟酒。吸烟容易增加胃溃疡和胃癌的发病率。饮酒过度会损伤胃黏膜，造成胃出血，胃穿孔。

　　五、要经常吃一些蛋白含量比较丰富的食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼，虾。

　　六、养成细嚼慢咽的习惯，有助于消化分解食物，减少胃部负担。

　　七、三餐一定要定时定量，不要暴饮暴食。

　　八、不吃宵夜经常吃宵夜会影响胃黏膜的修复，导致胃黏膜受损

　　九、可以适当的运动，也可以进行腹部的按摩，促进肠胃的蠕动，帮助消化，

　　十、经常注意做好腹部及下肢的保暖措施，不穿露肚脐的衣服，避免脾胃虚寒。

　　养胃贵在坚持。希望大家可以把我这些话记在心里，还有什么问题都可以来问我，或者评论区留言。