2021年12月30日咱家吃的啥

糖尿病人，对自己的病情应重视起来，尤其是刚确诊的早期二型糖尿病人，要抓住这可能治愈的最佳时机。

不仅重视药物治疗，生活方式也要改变，这是配合治疗的重要环节。

1.限制饮食和热量。不吃甜食和不健康脂肪。

2.保持标准体重，肥胖和超重的糖尿病人，一定要减轻体重，这是事半功倍的方法。

3.坚持运动，每周运动五天，每次30分钟，中等强度的运动，如快步走、饭后散步、做健身操等。

4.关注血压变化，保持血压稳定对血糖有利。

5.不吸烟并限酒，烟碱会刺激血糖升高，加速动脉硬化。酒对有些降糖药作用会减弱，还会发生低血糖与醉酒状态分不清，耽误救治，很危险。

不注意控制饮食，用再好的药物，也达不到好的治疗效果。

   早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.豆腐炒青红椒，163克

3.煮鸡蛋，66克

4.拌鲜姜丝，15克

5.燕麦片汤，1中碗

   午餐：

1.鸡蛋清汤莜麦卷，1中碗（73克，莜面重量。）

2.炝包菜丝，153克

3.蟹味菇炖鸡腿，136克

  晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.肉末烧紫茄，183克

3.洋葱炒青椒，136克

4.自制豆浆，1中碗

  两餐之间加水果，156克（沃柑的重量。）