开始变瘦的9个信号，第8条很有意思，一定要收藏

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

瘦身问题一直都是女性关心的话题，越来越多的女性开始意识到健康的重要性，开始积极调整自己的饮食和生活习惯，享受健康的生活。

那么，如何判断自己是否正在成功变瘦呢？今天我就分享开始变瘦的9个明显信号，第8个特别有意思，一定要收藏。

1：意识到饮食的影响

减重要靠正常的饮食和运动，减少或者避免摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，改为多吃蔬菜水果、高纤维、低卡的食物，增加有氧运动，如跑步、骑车等，加强身体代谢，将有氧运动和力量练习结合，才能让身体更加健康。

2：睡眠质量提高

科学研究表明，睡眠不足会影响人的新陈代谢和食欲调节，导致能量代谢不平衡，从而增加体重，而睡眠时间越充足，体重越容易控制。

3：生活品质提高

有研究发现，瘦身成功者生活品质比较高，表现为身体健康、精神状态稳定、经济状况良好等。

4：服装尺码减小

服装尺码减小是衡量自身变瘦程度的标准之一，一旦发现自己可以穿着衣服的尺码明显减小了，就可以判断自己的瘦身计划已经成功。

5：摄入热量减少

“减少热量摄入，增加热量消耗”是顺利减肥的首要条件，通过计算所需每天能量摄入量，避免跨越摄入，控制饮食，才能实现瘦身。

6：身体线条变得更加优美

瘦身成功后，身体线条会变得更加优美，臀部和腰部的比例会更加和谐，有更加明显的曲线。

7：血糖指数更低

科学研究发现，控制血糖和胰岛素水平是成功瘦身的一项重要指标，血糖指数更低体重会更加容易得到控制。

8：丈夫更关心

瘦身成功后，丈夫对自己更加关心，显示出对自己外貌的认可，给女性带来了额外的动力。

9. 整体健康状况改善

瘦身不仅可以让你的身体外观更好，还可以使你的身体变得更加健康。减少不健康的脂肪和改进饮食习惯既可以预防慢性病，又可以降低癌症和心血管病的风险。

成功变瘦的过程当中，不仅要控制饮食摄入热量，还要加强锻炼。在生活中要注重精神和身体的健康，合理饮食和享受睡眠可以提高人的代谢水平和稳定情绪，成功变瘦是一个综合性的过程，综合考虑外貌、心理、健康和生活品质等多方面的因素。

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