花滑如何快速识别内勾和外勾步法？

内勾外勾识别起来其实是可以不看冰痕的，看方向，或者空间想象都可以，再或者看多了可以记住动作状态。刚开始学习步法的时候，内外勾步算是花滑里最难识别的步法了，傻傻分不清，画了很多图最后有一天突然顿悟了。这里和题主分享一下我的方法。

内勾外勾的基本定义：单足不变刃转体步，内勾转体方向与进入的轨迹顺逆时针【相同】，外勾转体方向与进入轨迹顺逆时针【相反】。

所以勾步其实会有四种运动轨迹：

①向后滑，逆时针进入，顺时针滑出

②向后滑，顺时针进入，逆时针滑出

③向前滑，逆时针进入，顺时针滑出

④向前滑，顺时针进入，逆时针滑出

这四种轨迹，搭配顺逆时针转体，各×2，产生八个动作。

单足用內刃或者外刃的时候，会伴随身体重心偏移，两者相加就会变成“转弯”的曲线，这些曲线只一个圆形的弧线。勾步因为单足不变刃，转体后滑行的方向会正好相反，于是不同于转3和括弧的轨迹在同一个圆上，勾步会产生两个圆的半圆，也就是S的形状。

了解基本概念，加一丢丢空间想象力，我们循序渐进地区分内勾和外勾。

阶段一：看冰痕

初步学习步法识别的时候，可以直接根据内勾外勾的定义来比对，看进入方向的冰痕是顺时针还是逆时针，然后再加上转体方向，相同为内，相反为外。

这个方法有个缺陷就是在看不到进入冰痕，或者因为用刃浅导致进入冰痕是直线的时候，可能会难判断出来。所以我们进入阶段二来克服这个问题。

阶段二：空间想象（自创）

勾步轨迹必然会产生一个S形，并且只有两种图案，正S和反S。正S无论从哪个方向进入，转体前的轨迹都是逆时针进入的。人体向左转是逆时针，向右转是顺时针。所以在看到单足不换刃转体步，锁定勾步，之后在这个动作任意的阶段/路线/方向，还原出S形状的正S还是反S，加上转体方向后，即可判断出内勾还是外勾。这个方法适用于浅刃看不出曲线痕迹的情况下，或者比赛转播中收受摄像机局限看不清地面的时候，仅需要看到这个步法中的一个小段也可以还原勾步本来的面貌。

阶段三：重心法（自创）

由于勾步单足单边刃滑行，势必会造成身体的倾斜，身体倾斜必然重心会偏移，所以会形成转弯。所以：

对于滑行者本人，用靠右的刃（左內刃、右外刃）会右转向，用靠左的刃（左外刃、右內刃）会向左转向。

重心靠右：向前滑为顺时针，向后滑为逆时针

重心靠左：向前滑为逆时针，向后滑为顺时针

所以刃代表重心，只要看重心位置，，连刃都不用看了。

前滑进入：右+右=内  左+左=内  同向内勾

后滑进入：右+右=外  左+左=外  同向外勾

重心法的优势在于，不需要看刃，记忆点只有两个，看身体重心和转向就可以判断，高效暴力。

阶段四：模型法

如果看多了，记住了八种内勾外勾的动作模型，直接识别。

以上，你学废了嘛？来个视频验证一下学习成果：