皮卡楠楠不吃洋葱一周跟练课表
第一阶段|原始体重144斤~120斤已完成
第二阶段|原始体重120斤~110斤已完成
第三阶段|原始体重110斤，目前体重108.7斤，目标体重95斤
姐妹们和大家汇报一下从本周开始跟练付费课程啦，这边选择好的课程是闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案【链接在这里https://www.bilibili.com/cheese/play/ep148655?csource=common_hp_history_null】。如果大家好奇课程效果的话可以继续关注我的日更Vlog，但是每周的跟练课表我还是会更新，基本上都是我以前跟练过的博主，如果你也是拖延症患者，或者选择恐惧症患者可以参考我的跟练视频，希望大家都能早日健康的瘦下来。
本周跟练博主：偶不偶买噶|Jo姐-growwithjo|周六野Zoey|韩小四AprilHan
星期一：
10min进阶翘臀瘦大腿【阻力带】
星期二：
星期三：
星期四：
星期五：
星期六：
休~
星期天：
休~
"努力没有用，一直努力才有用，在你想要放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下，再坚持一下，就过去了！"
