7.24/背
昨天训练日去朋友家吃饭,刚好多休息一天。
起手8kg负重引体勉强不标准7个,第二组6kg不标准7个,第三组4kg不标准7个。正手杠铃划船35kg12*3。反手杠铃划船29kg12*3。徒手反手引体勉强不标准6*3。收尾是哑铃弯举7.5kg勉强12*3。
今天感觉状态不是很好,没敢加什么重量,包括今天的有氧都停了。可能原因有两个:第一,前天中午到昨天中午第一次24小时空腹尝试,虽然坚持下来了不过感觉不算特别好。第二,昨天晚上可能也没怎么睡好。慢慢来吧,本身这些事也是在计划内需要尝试适应的。
还有发现个问题,我右侧背阔肌好像会卡压,有点疼,这几天再研究研究。
量力而为,心存敬畏,越来越好,互勉