乳房疼怎么办？看葛洪易老师怎么说

疼痛总是让人不舒服的一件事。来看看，我们能做些什么呢？

➊ 热/冷敷乳房

具体选择是热还是冷，可以根据自己的感受。周期性乳房疼痛时洗个热水澡冲冲乳房或者局部热敷一下，往往效果不错。

➋ 选择合适的内衣

不合适的内衣会加重我们疼痛的感觉，选择一件支持力比较好，下围宽松，肩带弹性好宽一些的内衣有助于缓解不适感。

➌ 放松你的情绪

焦虑、情绪压力大时往往会伴随乳房疼痛更明显，找到让自己放松的方式，比如听音乐，看场电影，或者窝在家里追剧，购物都可以呀，我相信你们一定有着自己一套解压的方式。

➍ 调整你的饮食

减少咖啡因摄入和低脂饮食。熬夜靠夜宵，续命靠咖啡，这样的饮食也会加重你的乳房疼痛。试着减少食物和饮料中的咖啡因。

➎ 及时就医

乳腺不规律的疼痛可能是疾病来造访了，像乳腺增生、浆细胞性乳腺炎、乳腺结节等都会造成乳房的刺痛感，及时去专业的乳腺病医院就诊，做个彩超看看，往往就真相大白了。

另外，女性朋友们应该做好最少半年一次的乳房检查（具体次数要根据自身年龄和身体状况来定），才是真正关爱自己的方式。