如何缓解滑膜炎引起的膝盖不适？

当膝关节遭遇各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体和关节手术等，都可能刺激或损伤滑膜，而发生独特的炎症反应，导致关节液重度吸收障碍，出现滑膜充血、水肿、渗出甚至出血，导致关节积液。
   急性创伤性滑膜炎通常发生在年轻人身上，尤其是运动员或体育运动爱好者。在从事剧烈运动的过程中，遭遇了半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤和滑膜孙是，引起滑膜炎症，出现关节积液或积血。对于中老年人群，较少从事剧烈运动，但也要注意避免膝关节扭伤、撞死，减少急性创伤性滑膜炎发生的几率。中老年人更要警惕另一种情况，那就是关节劳损导致的慢性滑膜炎。比如，老年人频繁从事上下楼梯、爬山、打太极、踢毽子等对膝关节内出现较轻的损伤或长期慢性劳损，慢性炎症不会快速、猛烈的产生，而是慢慢产生，就会逐渐出现关节肿胀和功能障碍，这就是慢性滑膜炎。
   如何缓解滑膜炎引起的膝盖不适？
   1.体重过重会使关节压力过大，使关节软骨面上的压力不均匀，加速关节软骨的磨损造成滑膜炎，所以肥胖者应减轻体重。
   2.适当地运动能增加关节腔内压力，有利于减少关节液向软骨渗透，可以预防滑膜炎出现。
   3.运动量不能过度，过度的运动有可能会使关节受到重击导致滑膜组织充血水肿。
   4.膏药外敷。贴敷【赵俊峰滑膜康贴】。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。外敷于不适处，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装盒均印有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。
   滑膜炎的饮食注意
   1.少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。
   2.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。
   3.少饮酒和咖啡、茶等饮料。
   4.可适量多吃动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉等富含组氨酸、精氨酸的食物。