我找到了解决焦虑的终极办法！

（1）学生，焦虑成绩；

（2）已经工作了的人，焦虑赚钱；

（3）家长焦虑孩子。

嘴上喊着躺平，实际都在暗自卷着。

欲望与不确定性之间的冲突；

例如，学生想学习考上好学校，但是万一成绩上不去，怎么办？就会产生焦虑。

工作也一样，想赚钱，过上更好的物质生活，属于欲望；到底怎么赚大钱，永远也无法一劳永逸，这就是不确定性。

减少欲望和不确定性之间的冲突，俗称劝架法；

1、想办法克制欲望

（1）尝试与互联网保持一定距离；

少刷短视频，视频里所谓的精致生活，绝大部分都是假的；但是会给人造成大家都是这么过日子的错觉。

（2）在追求欲望的过程中，付出珍贵的代价；

例如，工作强度高，造成了身体健康下降，甚至住进了医院，就会反思这份代价的沉重。

健康、亲密关系、闲暇时光都有可能是代价。

2、降低不确定性

（1）找个安静的地方，思考引发个人焦虑的源头；

想得越具体越好！

（2）行动起来，干些什么；

例如，担忧父母身体健康，行动就是

给父母办个卡，逼迫他们去加强锻炼，提高身体素质；购买商业医疗险，以防生病没钱治疗。

踏踏实实做事，不确定性导致的焦虑感就会降低。

焦虑的反义词是具体，这句话意味深长！

除了身体肉体实打实的疼痛之外，人类所有的痛苦不安以及一切负面情绪，严格来说都是虚幻的！

它们是人根据内心的价值观想象出来的，焦虑也是如此；

换个角度看事情，很多焦虑根本就不是焦虑。

注重修心，拜托焦虑！