为什么一般说防蓝光是防电子屏幕的蓝光，而不是防自然光里的蓝光？

为什么一般说防蓝光是防电子屏幕的蓝光，却没有说自然光里的蓝光？

蓝光当然不是只有在电子屏幕中才会产生，它在自然光线中，也就是我们天天见到的太阳光，一样也有蓝光。

但是自然光线中的蓝光是不需要防的，因为在人眼的亿万年进化中，人造光源未出现之前的农业时代，人们的眼睛很少会出现问题，大多数人的眼睛都很健康，视力很好。

说明自然光里的蓝光是不会对人眼造成伤害的，而且因为它一直参与人类的进化，自然光里的蓝光照射还会影响到人体的昼夜节律调节，比如在白天的时候蓝光照射，抑制褪黑素的分泌，让我们保持清醒的状态去完成工作；在夜晚没有蓝光去抑制褪黑素分泌，褪黑素得以正常分泌，浓度提高，让我们从清醒状态转入睡眠状态。人之所以可以日出而作，日落而息，跟自然光里的蓝光是有很大关系的。

自然光里的蓝光，从昼夜节律调节这个角度来看，是人体的有益光线，而不是有害光线。自然光线是人眼适应时间最长的光线，是最不伤眼的光线，连人造光源的设计也都一直以靠近自然光线为追求目标。我们不需要去防自然光里的蓝光，相反我们要特别注意，不能让防蓝光眼镜干扰到自然光里的蓝光，否则会影响到夜间褪黑素的分泌。

在LED人造光源的普及之后，电子屏幕都不可避免地产生高能蓝光。人眼近视的高发生率，显示与电子产品普及，与电子屏幕产生的蓝光有着密切的关系。

电子屏幕的蓝光比例在整个可视光线中，不同于人眼适应的自然光，蓝光越过绿光和红光，成为可视光线中强度最强的光线。而且自然光的蓝光，都是以反射光的方式进入人眼，但距离人眼只有十来公分的电子屏幕，产生的蓝光会直接进入眼睛。蓝光入眼方式反射变直射，也是电子屏幕蓝光伤眼很重要的一个原因。

直射、近距离、蓝光比例改变、现代人长时间使用的习惯，这些因素累积在一起，导致电子屏幕的蓝光可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，直达视网膜和黄斑区，伤害视网膜上的感光细胞、视网膜色素上皮细胞，破坏黄斑区的叶黄素，让其变性，直接导致眼睛出现视物模糊、眼睛疲劳、假性近视发展成真性近视，甚至诱发青光眼、黄斑病变提早发生。

所以长时间使用手机电脑的人，是一定要采取措施防电子屏幕蓝光的。可以给电子屏幕贴上抗蓝光钢化膜，或者去买一副好的防蓝光眼镜戴，让蓝光通过钢化膜/镜片时，减弱蓝光的强度，从而减轻蓝光危害，保护眼睛健康。现在市面上防蓝光假产品多，要谨慎挑选。