用筋膜枪好吗？警告三大弊端槽点！

如今筋膜枪的热度越来越高，本来是健身一族放松身体的工具，却逐渐被上班族、学生党们争相购买，大部分用户对它都赞不绝口，不过与此同时也有些负面声音出现，有人用它导致身体出现淤青、肌肉疼痛的情况，究竟用筋膜枪好吗？作为一名康复理疗师，我对这类产品还是做过研究的，今天就整理一篇科普来向大家全面介绍下筋膜枪。

下图就是我测评过的产品了：

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？近些年筋膜枪的热度逐渐上涨，可见确实是能带来不错的按摩效果才会这么受用户认可，那用专业度高的筋膜枪有什么好处呢？科普的开始就先来和大家总结一下：

好处1、快速热身

筋膜枪按摩可以激活肌肉状态、促进血液循环使得身体升温，那大家在运动健身前使用就等于做了个热身，可以避免贸然的运动受伤。

好处2、改善肌肉酸痛

很多朋友都经历过腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬的情况吧，这都可以借助筋膜枪按摩来放松紧绷的肌肉，达到按摩效果，可以缓解疲劳。

好处3、改善筋膜炎问题

筋膜炎患者通常都会有持续的疼痛感，通过筋膜枪的高速震动可以有效进行深度按摩，放松筋膜，促进肌肉和软组织的恢复，缓解疼痛感！

好处4、预防肌肉萎缩

大多数人都是日常久坐不动的，也没有做运动，长期下去肌肉失去活力，就会出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，用筋膜枪时常按摩可以保持肌肉活力，预防问题出现！

二、警告劣质产品的三大弊端槽点！

用筋膜枪好吗？用优质的筋膜枪还是很不错的，可以带来上面提到的好处，不过大家也别觉得所有产品都能做到这样，要是用到专业度差的产品或者用法不对，也是有弊端的：

弊端1、皮肤瘀血、肌肉红肿、酸痛

这也是很多人吐槽的情况，劣质的筋膜枪性能都不稳定，按摩时会出现击打力不稳定、位置偏移等问题，一但使用很容易导致皮下瘀血、肌肉红肿酸痛等问题。

弊端2、伤害关节和骨骼

不少劣质产品为了用起来击打力度明显，会使用金属按摩头，但其实这类产品对身体的杀伤力巨大，要是按摩到骨骼、关节处还很容易导致骨裂！

弊端3、存在慢性伤害

不专业的产品初期用问题可能不明显，大部分都是慢性伤害，长期使用身体就会开始出问题，比如严重的肌肉酸痛、肌肉撕裂痛等，后果十分严重！

三、总结四大选购误区

用筋膜枪好吗？要是用专业产品当然是好的，但要是用到劣质产品就会导致上面这些弊端出现，所以打算入手这类产品的朋友，一定要了解危害出现的原因，提前规避才行。下图是专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，能客观看出大部分使用筋膜枪出现危害的人都存在以下四点选购误区：

原因1、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

不要觉得别人好用的产品就适合自己，要知道每个人的饮食、年龄、性别、运动等因素不同，所形成的肌肉特征都是有区别的，要是选的产品不适合自己，就很容易损伤肌肉。

原因2、买低价的筋膜枪

低价产品不意味着性价比高，这些廉价的产品用的材料也没有多好，更没有技术研发投入，按摩时性能不稳定，很容易损伤身体！

原因3、盲目追求欧美品牌

欧美产品给人的印象就是比国货要专业、但其实这类产品都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，各项性能都比较强悍，并不适合国人使用，贸然跟风只会伤身体。

原因4、跟风购买网红品牌

网红产品只会炒作宣传，实际产品缺乏专业调教，大多都是贴牌生产的，性能不靠谱，击打力、击打精准度、衰减度等都不稳定，基本没有按摩效果，还存在安全隐患。

四、如何选购到优质筋膜枪？

用筋膜枪好吗？使用专业的筋膜枪就是好的，不过面对市面上如此多的品牌，除了避开上面这些选购误区外，朋友们也要学会如何挑选产品才行，接下来我就来给大家分享几个实用的挑选技巧，灵活运用起来去挑选就不出错：

1、热敷冷敷不实用

不少产品为了有宣传噱头会设计冷敷热敷、蓝牙、APP等功能，实际上用处不大，还非常影响性能稳定。

2、推力适合自己就好。

不要觉得筋膜枪的推力越大按摩就越给力，实际要在可以承受的范围内才比较安全，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就行。

3、握持感很重要

握持感好用的时间长才不会累手，有些产品很重手柄粗，拿着很不舒服，还会影响按摩操作。

4、弄清自己适合Mini枪还是大枪

mini枪重量轻、方便携带，但是性能弱一些，适合上班族、不经常运动健身的人群去使用。大枪性能就比较强悍了，按摩效果明显，很适合大肌肉人群（健身人士、男性用户等）去使用。

5、警惕金属按摩头

这类按摩头的材质非常硬，要是按摩不对地方还很很容易损伤身体的！

6、震幅不是越高越好

这点建议从人体的深层筋膜的范围来选择，一般是8-13mm深度，筋膜枪震幅的选择在这个范围内就可以了，切记不要超过，否则很容易伤身体！

7、选择专业实力强的产品

要选择专业实力强的产品，性能比较稳定、兼容度高能适配不同的肌肉特征需求，质量也好用起来寿命更长久。

8、档位要足够丰富

不要选自定义党委的产品，很不科学，把控不好还会伤身体，要选择档位丰富的产品，最好能有8个档位，能匹配的需求越广，可以满足按摩需求。

除了上面这些技巧，大家也可以多去逛逛权威论坛，参考不同品牌筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图选出更优质的产品。我也从我测评经验中，推荐几个表现优秀的产品给大家对比：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵

五、哪些部位不能用筋膜枪

用筋膜枪好吗？用专业度高的筋膜枪还是挺好的，能有不错的按摩效果。不过也要注意并不是所有位置都能用筋膜枪按摩的，不然也损伤身体！

1、腋下：这个位置是淋巴位集中区，按摩可是会带来很大的刺激导致发炎、皮下瘀血的。

2、头部：轻微的小碰撞就会导致脑震荡，更别说用筋膜枪按摩了，杀伤力巨大。是不能用筋膜枪按摩的。

3.颈部、手腕等神经血管密集部位：这些位置没什么肌肉层，还很脆弱，是不能用筋膜枪按摩的！

4、关节、骨骼上：前面说过这些部位用筋膜枪很容易导致关节炎甚至骨裂，危害极大！

5.腹部、胸腔等内脏聚集处：要是在这些区域按摩可是会导致内伤的。

看完上面的内容，大家应该对用筋膜枪好吗？有了明确的答案，选择专业度高的筋膜枪就很好用，不会存在什么风险，出问题的大多都是那些网红、劣质产品，所以大家选产品时一定要多加谨慎，不要盲目跟风！