今日水素轻生活：高血压人群应该吃什么？
高血压作为一种常见慢性病，其发病率正呈逐年上升趋势。虽然高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，但实际生活中绝大多数的高血压患者都是原发性高血压人群。该类别的特点之一便是找不到明确病因，无法根治且需要终身服药。对于高血压人群而言，饮食“少盐少糖”是基本准则，那日常饮食应该吃些什么?今日水素轻生活带您一起了解。
这些食物，日常推荐高血压人群食用。首先是富含钾的蔬菜及水果，今日水素提示，钾能够中和钠盐，防止高盐引起的高血压，且能够促进钠的排出，具有降压作用，例如羽衣甘蓝、红苋菜、口蘑、香蕉、菠萝蜜、鲜枣等。其次是禽肉及鱼虾贝类，如鸡鸭鹅肉、鲈鱼、带鱼、三文鱼、生蚝、虾等。
在主食方面建议用杂粮及豆类代替部分主食，今日水素提示每日杂粮豆类可占主食的三分之一，例如燕麦、荞麦、紫米、黄豆、绿豆、黑豆等。此外，对于高血压人群而言，摄入牛奶及奶制品是，宜选择低脂或脱脂牛奶，除了直接饮用还可以煮麦片、加水果打成奶昔等。而酸奶等奶制品则宜选择无糖或少糖的，碳水化合物含量约为5%-6%较为适宜。
而对于含钠较多的加工食品如肉罐头、腊肠、薯片;精制白米面食物;猪、牛、羊等红肉以及甜食、烟酒的摄入应尽量减少。今日水素还要提示，除饮食外，高血压人群还应关注运动、坚持服药、定期体检相结合，通过综合手段控制血压。
