2021年6月12咱家吃的啥
最新研究结果显示，高脂肪饮食会增加患肠道癌症的风险。
做好防治就要注意饮食上，少吃高脂肪类食物，一起看看哪些是高脂肪食物和注意要点。
限制对高脂肪食物的食用，可减少因过量高脂饮食带来的糖尿病、心脏病和结肠癌症风险。
高脂肪食物有：披萨、汉堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等。
防治方法：
1.少吃高脂肪和过于精细食物，多吃含膳食纤维的食物，包括新鲜蔬菜、水果。
2.杜绝吸烟和大量饮酒，容易增加患有结肠癌的风险。
3.少喝咖啡，浓茶，这些对肠道都有刺激。
4.积极锻炼身体，控制好自己的体重。
以上防治方法，对糖友们是很有必要的，对控制血糖也有帮助。
早餐：
-杂粮面饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-鸡蛋炒蒜苔，173克
-拌鲜姜丝，15克
-紫菜蛋汤，1小碗
午餐：
-二米饭，148克（熟米饭重量。）
-芹菜炒豆腐丝，194克
-酸菜鱼，226克
-凉拌贡菜，63克
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-杂粮米饭，153克（熟米饭重量。大米、小米、绿豆、燕麦仁。）
-酸辣包菜丝，162克
-茶树菇炖鸡腿，193克
-生菜丝汤，1小碗
两餐之间加水果，156克（水果重量。水果黄瓜、苹果。）
