三分钟热度和半途而废的深层原因 | 可视化思考

【本笔记适合看过视频的人回顾】

一.艾森豪威尔矩阵

1.重要紧急：突发的 or 重要的事情没妥善安排

2.重要：长期的，有益处的

3.紧急：突发

4.不重要不紧急：休息时做的事情

二.紧急模式

1.任何事情用deadline逼自己

【补充说明：我如果不在XX前完成就会XX】

2.容易导致焦虑，坚持全靠意志力

3.意志力是有限度的，消磨殆尽后将导致摆烂或无意义的坚持

4.一旦摆烂，难以为继

三.重要模式

1.一件事先想象好处，找到这件事和自己需求的契合点

2.延迟满足：减少紧急的不满足

即在deadline前完成最低限度的要求（避免紧急模式），然后在余下的时间逐步完善

【以交稿为例】

交稿的三个时间点分为——预先紧张（开始）、前松后紧（目标时间点）、deadline（死线）

开始时，先做一个合格版，保证交稿的可能。

在deadline前反复修订，以降低风险

3.意识到即便努力过了，也还是会有紧急的事情无法避免，放平心态

四.不重要不紧急的事情

1.人是一定要休息的啊喂，所以你肯定会接触到这些事

2.让这些事与其它象限的事情互补，而非其它事情的一种替代品（即与其它事情相违背）

这样在休息时，就可以避免焦虑的发生

【私人补充：冥想，可以为下一阶段积攒能量】

五、思路补充

1.重要且紧急的事情，先削弱其紧急性，再慢慢来

2.紧急的事情，假若完不完成无所谓，或根本没有意义，能抛则抛，过了ddl都没关系

3.重要的事情，做好细水长流的打算，而不是给自己定下期限，强迫自己一定完成

4.在中断时，别让手里的任务“告一段落”，这样能够在恢复时让你更快进入到状态，也能防止你摆烂（利用未完成感，让自己有一种“缺憾”感，而不是“焦虑”感）