Jo的一周训练课表（6.26-7.1）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的腹直肌修复训练】30min｜锻炼深层核心 产后恢复

【Jo的乡村燃脂派对】12min｜放松身心 乐在其中

星期二：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

【Jo的燃脂舞派对】17min｜KPOP 燃脂爆汗

星期三：

【Jo的高强度有氧燃脂】10min｜高强度 促进新陈代谢

【Jo的晨起腹肌训练】12min｜非洲主题 唤醒清晨

星期四：

【Jo的踏步燃脂训练】30min｜膝盖友好 无蹦跳

【Jo的复古热舞派对】15min｜无器械 全身燃脂

星期五：

【Jo的快速燃脂训练】20min｜妈妈友好 小空间友好

【Jo的快速爆汗训练】10min｜TABATA 强爆汗

星期六：

休息日～ 

星期天：

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

根据自设情况选择休息哟～

㊗️家人们生活愉快～