筋膜枪真的好用吗？严防三大坏处弊端！

作为现在十分热门的按摩仪器，筋膜枪普及率越来越高，虽然推荐它的人不少，但说产品会损伤身体的负面评价也时有出现，由于大多数人对这类产品还是比较陌生的，有冲动想要入手产品体验下按摩效果的朋友不少，但会因为看到产品会损伤身体的言论犹豫不前，到底筋膜枪真的好用吗？作为一名康复理疗师，我对这一类产品还是比较熟悉的，今天就围绕“筋膜枪真的好用吗？”来给大家做个全方位的科普，让大家能放心入手、使用这类产品。

下图这些，就是我近些年测评过的产品了：

一、筋膜枪真的好用吗？

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪如今能这么火爆，也是凭藉着出色的按摩效果出名的，小巧便携，但是按摩效果却很显著，深受广大健身党上班族的喜爱，是真的好用的，那具体使用筋膜枪有什么好处呢，下面就来给大家做个总结：

1、预防肌肉萎缩、纤维化

很多人长期都缺乏运动，日常久坐不动，时间一长就容易导致肌肉失去活力、收缩、退化甚至出现肌肉纤维化、萎缩的情况。这个时候可以用筋膜枪按摩还保持肌肉状态，预防这些情况发生。

2、缓解身体疲劳

长时间的工作学习之后很容易出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，这个时候使用筋膜枪按摩可以得到有效的缓解，刺激深层肌肉和筋膜，放松紧绷的肌肉，减轻疲劳感恢复健康状态。

3、快速热身

运动前如果热身工作不到位，是很容易受伤的，而筋膜枪能够快速冲击要锻炼的肌肉部位，提高肌肉的温度、血液流量，达到快速热身的效果。

4、舒缓运动后的肌肉酸痛

很多人运动后都会感觉到，肌肉酸痛甚至肿胀。这个时候利用筋膜枪按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速体内乳酸代谢，能及时缓解l酸痛感，帮助大家恢复身体状态。

二、严防劣质产品三大坏处！

筋膜枪真的好用吗？筋膜枪可以带来上面这些好处当然是好用的。不过大家也能看到产品相关的负面评价，可见并不是所有的产品都好用都安全，要是大家用了不专业的产品，或者是诱发存在误区，不仅不好用还会带来一些坏处：

坏处1：引起皮肤淤血、肌肉酸痛

劣质的产品一般都没有经过相关的性能测试，按摩的时候兼容性低，会出现比如震频推力不均匀、击打稳定性差等问题，非常容易刺激皮肤导致淤血、引发肌肉红肿、肌肉酸痛等问题。

坏处2：可能损伤关节、骨骼

有些不太靠谱的筋膜枪为了按摩的时候力度很明显，会配置一些金属按摩头，这个很硬的材质一旦打到骨骼关节时，会造成严重的损伤，杀伤力很强！

坏处3：慢性损伤身体

那些不专业的产品，在一开始使用的时候不会有明显的问题出现，基本都是慢性伤害，等使用一段时间后，用户会出现强烈的肌肉撕裂痛感、严重的肌肉酸疼感，已经十分严重了。

三、为什么出现坏处？分析四大原因！

筋膜枪真的好用吗？那些不专业的产品是不好用的，存在的坏处不少。那为什么会出现这些坏处呢？知道了原因，我们在选购产品的时候就能提前去防范。鉴于很多朋友都不清楚这点，我从权威机构找来了这张国内筋膜枪肌肉损伤的原因统计分析图，从客观数据上给大家分析一下四大原因：

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

有太多的朋友都是直接选择别人推荐的产品，却忽略了每个人因为饮食文化、工作方式、性别、年龄等因素不同会有不一样的肌肉特征，要是选择产品并不适合自己，是非常容易受伤的。

原因2、买低价产品

一些人为了贪小便宜会选择相对低价的产品，还觉得有性价比，但实际上价格便宜的筋膜枪制作成本也不会高，一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等劣质的原材料去制作，产品本身质量就不靠谱，更别说有什么按摩效果了，非常容易损伤身体。

原因3、选择网红产品

现在那些网红产品的营销力度都很大，在各种花里胡哨的宣传下不少朋友会跟风购买。但实际这类产品只会营销炒作，连自己的研发团队都没有产品，都是贴牌的，专业度极差、 肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些人总觉得国外的品牌会比国内的要靠谱专业，其实就非常错误国外的品牌，大多数都是针对欧美人的肌肉特征去测试研发的，性能根本就不适合国人只有特征去使用，推力往往更强、振幅更深，损伤身体的概率是非常大的。

四、如何挑选好用的筋膜枪？

筋膜枪真的好用吗？要是能避开上面这些原因给自己挑选到专业度高的产品，那当然是很好用的。不过现在市面上的品牌产品这么多，怎么样才能挑选的好用的筋膜枪呢？下面就来分享几个好用的小技巧，掌握好了去挑选就不会有太大的问题：

1、推力适当为宜

千万不要盲目追求太大的推力，一旦肌肉承受不了就很容易受伤，建议大家使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就已经能满足日常的按摩需求了。

2、正确选择mini枪或大枪

平常不怎么健身运动，只想要按摩一下的朋友建议选择mini筋膜枪，小巧、便于携带，如果是经常健身的朋友，对按摩效果有较高的需求，选择大枪会更加适合，击打性能更出色，震幅更深！

3、使用噪音低的筋膜枪

要是产品的噪音太高，用的时候体验感会很不好，甚至有存在损伤听力的风险。建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，用起来比较舒适，而且意味着产品的品质会更好。

4、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

作为核心的零部件，无刷电机更值得大家入手，品质有保障、性能更出色，有些劣质的产品为了压缩成本会采用有刷电机，性能比较一般，击打稳定性也差，很容易损伤肌肉。

5、远离金属按摩头

前面提到过金属按摩头的金属按摩头的杀伤力是比较大的，所以并不建议大家去选择！

6、筋膜枪不宜过重

筋膜枪不能太轻，不然没有明显的压感，按摩，

效果会比较差，如果筋膜枪很沉，按摩久了手腕会很不舒服，还可能造成关节劳损、炎症等问题，一般选择大枪在0.7-0.9KG之间，小枪在0.4-0.6KG之间就可以了。

7、筋膜枪的振幅要足够深

振幅影响着按摩效果，要使用振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，要是追求更深度的按摩，振幅超过10mm的筋膜枪会比较合适。

8、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备的档位数量越多，能满足的按摩需求、能匹配的生活场景就越多，常见的筋膜枪一般都会具备3到5个档位，但我比较优秀的，可以做到有8个档位。

筋膜枪真的好用吗？根据上面分享的方法，挑选到适合自己的专业产品，那是真的挺好用的如果觉得比较麻烦的话，建议大家去关注一下权威机构发布的19款筋膜枪性能测评汇总表，对比选出性能好，且适合自己的产品。在这里我也根据自己的研究经验，给大家推荐几个还不错的品牌作为参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、哪些地方不适合用筋膜枪按摩？

筋膜枪真的好用吗？要是能使用的专业优质的筋膜枪是真的好用，可以更有效地放松身体，缓解疲劳。不过虽然产品好用也不是所有的地方都可以按摩的，就比如下面这些位置，千万要避开，不然很容易损伤到身体。

1、膝关节外侧。

膝关节外侧，有一处腓总神经，用筋膜枪按摩要是触碰到，可能会导致腓总神经受伤！

2、颈部

颈部分布着大量的血管和神经，一旦去按摩极易受伤。

3、膝盖后窝。

这个位置有腘动脉、胫神经、还有腓总神经，是不能去按摩的。

4、在骨头有凸起的位置。

筋膜枪只能按摩肌肉群厚的部位，不能直接打骨头周围，否则受伤的概率会很大。

5、锁骨内侧面。

这个区域是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，去按摩是很容易造成损伤的。

6、肘关节内侧。

这个区域有尺神经沟，如果使用筋膜枪来击打特别容易出问题。

7、腋下以及大臂的内侧面。

这是臂丛神经的重要位置，一旦按摩容易出现神经或者血管损伤的。

筋膜枪真的好用吗？关于这个问题的全面科普到这里就结束了，专业度在线的筋膜枪是真的好用的，就是现在的市场太过复杂，大家一定要学会科学去选购产品，千万不要选那些只会营销的网红、低价产品，不然非但没有按摩效果还非常容易损伤身体！