为什么有人可以倒头就睡？做好这三件事帮你掌控睡眠开关

生活中有人能倒头就睡，也有人在床上躺一个小时也毫无困意。公交与地铁上，也时常有人靠着窗户或栏杆睡得正香。看到他们时，你有没有羡慕过：「为什么他们可以随时随地想睡就睡啊？」

然而倒头就睡这件事，还真不是每个人都可以做到的。

能倒头就睡，说明你的身体可能有一些「大病」。

一般来说，一个睡眠充足的人躺下以后，需要经过15至20分钟才能进入睡眠状态。那些几分钟内就能入睡的人，可能是患有某种隐性的疾病。

一项研究报告显示，嗜睡症、睡眠呼吸中止症与不宁腿症候群等睡眠紊乱症状会导致夜间睡眠质量降低。在这些病的作用下，人就可能拥有「立即入睡」的本领。

并且这些人不仅能在床上「倒头就睡」，坐着或者站着时都能立即入睡。

能倒头就睡，说明你可能太缺觉了。

睡眠专家罗宾斯指出，「一个饿了一周的人会立刻吞下一碗饭，而一个营养摄取均衡的人一般不会吃得那样狼吞虎咽」，睡眠同理。

一个平时得到良好休息的人不会立刻睡着，而有的人可能会随时随地、见缝插针地打瞌睡，这就是身体未得到充分休息的表现。

忙碌时，大脑可能会暂时无视睡眠压力并让你保持清醒。而一旦环境允许，大脑就会进入打盹模式来缓解睡眠压力，一部分人会在公交、地铁、公园长椅上睡着，其实只能说明他们太累了。

能倒头就睡，说明你可能是那个被上天选中的人。

研究发现，与常人相比，一些人控制睡眠的基因发生了突变。他们的身体不止可以释放更多促进睡眠的激素，神经对昼夜节律也比常人更加敏感。而且也不容易受睡眠问题困扰，称他们为失眠绝缘体也不为过。

能倒头就睡，说明你可能是一个不为琐事烦恼的人。

睡眠启动与大脑皮层的活跃度有着很深的关系。

大脑皮层的兴奋大于抑制时，便可以为我们的工作与学习提供充足的精力；而抑制大于兴奋时，我们方能更好地进入睡眠状态。

如果睡觉时脑子里总是胡思乱想，就会让原本应处于抑制状态的大脑皮层保持兴奋。太兴奋了，最终人也就失眠了。

所以能倒头就睡，其实也说明你不容易为生活中的琐事所扰，不会因一点小事就辗转反侧到天明。

虽然不是每个人都能倒头就睡，但做好一些事，也能帮助我们在该睡着的时候更快入睡哦。

首先，白天午睡或小睡都可以，但要适度。

人体中的腺苷可以促进睡眠并增加大脑对睡眠的需求。如果白天清醒的时间越长，身体中积累的腺苷也就越多。而睡眠状态就是消耗腺苷的过程。

也就是说，白天若睡得太多的话，体内积累的腺苷就会被消耗掉，我们夜间的睡眠也会因腺苷不足而受到影响。

为了睡个好觉，咖啡与茶也要少喝。

咖啡与茶中含有的咖啡因能够阻断腺苷的助眠作用。所以不止睡前，白天为了提神喝的每一杯咖啡、茶甚至奶茶，都可能是让你失眠的罪魁祸首。

空气中的过敏原，也是让你无法倒头就睡的幕后黑手。

睡觉时若总觉得身上痒痒，皮肤上还会起疹子，起床后口干舌燥、喉咙干痛……说明你很可能是在睡觉时过敏了。要知道，我们的睡眠环境中可是存在着不少过敏原。

尘螨、纤维粉尘、细菌灰尘、宠物毛发、人体掉落的皮屑都会引起一系列过敏反应。

要想成为一个倒头就睡的人，床单、被单与枕套也一定要记得及时清洗并更换才行。

此外，每天选择固定的时间上床睡觉，平时不要在床上玩手机、看电视，让床回归睡觉的单一功能，能帮助我们的大脑在床与睡觉之间建立稳定的连接，也能帮助我们更快地入睡。