进入老龄化社会，很多人开始勤勤恳恳地锻炼，吃昂贵的保养品养护身体，希望延缓衰老的速度，以求延长生命的长度。

寿命长短到底是由什么决定呢？老话说“病恹恹胜过翘尖尖”，为什么有的人平时看着身体虚弱，寿命却很长？

其实决定寿命长短的，并非衰老和疾病。

一个人寿命的长短在身体指标上就有所体现，下面给大家分享4个与长寿息息相关的指标，不妨自测。

看看自己是否与长寿“有缘”？

指标1：体重

很多人上年纪后，在饮食上过于放纵，到一定年龄又容易发福，导致体重过重，这是危害身体的“罪魁祸首”之一。

俗话说“千金难买老来瘦”，体重是衡量是否长寿的关键指标之一。

超重的人患“老年病”的风险会成倍增加，自然不利于长寿。

指标2：走路速度

走路速度是人们非常容易忽略的长寿指标，走路慢的老人中长寿的比例较低，反之则长寿比例较高。

走路速度与我们的肌肉力量、内脏功能息息相关，如果在关节没有问题的情况下，走路速度较慢，可能需要适当进行锻炼。

指标3：咀嚼力

长寿的人往往都有一口好牙，强大的咀嚼力能够让食物研磨更充分，促进对营养物质的消化和吸收，身体随之也会更加强壮。

咀嚼力的衰退意味着面颊的凹陷，舌头肌肉力量的减弱以及关节的脱位，这些都会减弱对食物的吸收，影响寿命。

指标4：站坐能力

“站坐能力”指不借助手臂的帮助，从坐姿调整到站姿，或从站姿到坐姿是否能顺利完成。

我们都知道“人老先老腿”，坐站能力高的人说明下肢的柔韧性，关节的灵活度更好，身体状况也更年轻，这类人更容易长寿。

若这4个指标保持得很好，那说明身体状况很不错。

若没有那么好也别担心，这4个指标都可以通过日常锻炼提升。

此外，生活中坚持做到这“3好”，对延年益寿也大有帮助。

1、睡眠好

老话说“药补不如食补，食补不如睡补”，身体有强大的自我修复能力，但它需要依靠睡眠来实现。

调查显示100名百岁老人中，每天睡眠时间在8小时以上的人占比为86%，可见想要长寿，首先就要做到睡眠好。

2、心态好

老话说“百病生于气，郁闷最伤身”，心态不好就是疾病的“助推器”，只会让身体机能逐渐凋零。

大部分长寿的人情绪稳定，每天都笑眯眯的，天大的事在他们心里都可以大事化小，这是极高的生存智慧。

我们都有七情六欲，但是在大喜大悲的事情面前，要学会控制情绪。

比如找人倾诉，培养兴趣爱好，适量运动，帮助我们转移注意力，这些都有助于养成良好的心态，是长寿的“秘诀”之一。

3、饮食好

食物是身体能量的基本来源，长寿与日常饮食关系密切。现代人生活条件优越，一日三餐的选择性更多。

但日常饮食并不在“多和贵”，而在“简和精”。

三餐需要营养均衡，尤其是主食除了精细米面，还要搭配适量粗粮，更利于身体的代谢。

小贴士：延年益寿和日常的饮食起居息息相关，除了拥有好心态，保证良好的睡眠，调理饮食等。还要根据身体情况进行适当的锻炼、定期体检，这些都有利于提升大家的生命质量，延长寿命。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。

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