专家支招：中老年人腰疼疼痛的解决办法！

       在我国，人口老龄化的情况已十分严重，随之而来的是越来越多老年人饱受腰腿痛的折磨和困扰。很多老年人因腰痛、腿痛不敢走路，或者走上几百米后由于髋部、腿部疼痛和麻木往往就“半途而废”，不得不躺在床上静养，这给本该丰富多彩的退休生活，无形中蒙上了一层阴影。

腰腿痛的病因是什么

传统中医蒸骨堂骨健康机构介绍，腰腿痛是指以腰痛、腿痛为主要临床表现的一组疾病，包括腰、背、腿、臀等一个或多个部位的酸软、麻木或疼痛，具有病因复杂、治疗周期长、易复发等特点。随年龄增长，腰腿痛的发病率也节节攀升。在欧美发达国家，其发病率高达60-80%，仅次于上呼吸道疾病人群。在我国的流调研究中，腰腿痛的发病率为60%。其中，最常见的疼痛部位为下肢（64．1%)，其次为腰骶部（39．6%)。骨科门诊就诊患者中，国人腰腿痛疾病也排在首位。

      由于患者长期慢性的腰腿痛，不仅影响活动能力及生活质量，还会酿成许多心理性疾病。蒸骨堂专家介绍，在腰背痛的病人中，伴有睡眠障碍者的比例为43.04%，紧张焦虑者占39.0%，情绪抑郁者有33.0%，有的人因疼痛难以控制而脾气变坏，甚至暴躁易怒。追本溯源，幕后黑手恰恰是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄在作祟。蒸骨堂专家解释，之所以出现这样的状况，是因为人体发生了腰椎退行性变化，就是说腰椎的间盘组织老化退变伴突出，以及腰椎内的骨质增生、黄韧带的肥厚，挤占了容纳神经的腰椎管内空间，而受到“欺压”的神经就会“揭竿而起”，对人体进行报复，让患者感到难以忍受的腰腿疼痛和麻木。

    那么，老年人在面对腰腿痛带来的痛楚该怎么办？蒸骨堂小编建议，如果患者仅表现为腰部的轻微疼痛和不适，可通过短期卧床休息、佩戴腰围、口服药物及蒸骨捶龙肌筋松解技法等进行治疗，通常一两周就能缓解；若老年人呈现腿部持续放射性疼痛，或者走一小段路就倍感疼痛、麻木、沉重、无力等，那就该考虑为椎管内神经受压严重了，需要继续卧床半个月以上，并戴腰围，口服止痛、消肿、营养神经的药物，佐以牵引、针灸、蒸骨捶龙肌筋松解技法等疗法或配合蒸骨堂三效方大膏贴全面解决。但切忌暴力按摩推拿，避免病情加重。需要说明的是，按摩、推拿等传统手段，仅能缓解局部组织症状，减轻神经根周围的粘连、肿胀及无菌性炎症反应，而绝不会将已经退变膨出的间盘组织给按回去。

日常生活中还要从源头上对腰腿痛说“不”！蒸骨堂专家指出，其实，腰腿痛的形成大多是有诱因的，如弯腰负重、劳累、久坐、久站等。所以，人们特别是老年人平时应注意自我保护，避免重体力劳动及弯腰抬重物，避免剧烈的扭腰动作和久坐久站等不良姿势；要加强适度的功能锻炼，例如太极拳、游泳、以及小燕飞等动作，用强有力的腰背肌来维持腰椎的稳定性，使腰椎保持良好的平衡稳定。

但蒸骨堂骨健康机构老师告诫说，运动锻炼一定要循序渐进，适可而止。日常有两个运动方式要慎重对待，一是少做仰卧起坐动作。蒸骨堂专家解释说，这一动作重复弯腰且腹肌紧张收缩，腰背肌被动拉长，椎体前方挤压力过大，椎间隙前窄后宽，致使椎间盘髓核组织向后方移动，椎间盘后方压力突增，则容易使后纵韧带受损，如果压力逐渐增加，突破后方韧带的“防线”，就容易酿成椎间盘髓核突出，压迫和刺激神经，加重腰腿痛病情，或诱发旧疾复发。

二是不宜多做弯腰压腿动作。反复弯腰压腿时，腰部前倾，腰背肌肉、韧带被动拉长，椎间盘髓核组织受挤压，椎间隙压力骤然加大，椎间盘髓核组织也易从后方薄弱处快速隆起，挤压神经根，加剧疼痛麻木症状。如伴有局限性腰椎管狭窄的老年人，更应慎之又慎。