多囊可以通过自我调节治好吗？

打卡治愈多囊的 day1

当日饮食：

早餐：牛油果+香蕉+紫薯+鸡蛋+黑豆浆（自己榨的）

午餐：玉米+煎巴沙鱼+青瓜

晚餐：紫米饭+青椒牛肉+土豆丝+蓝莓

当日运动：慢跑3km

当日作息：起床7:00    睡觉11:30

（刚开始不太适应，本来计划是10点30分前睡觉的）

最终还是决定现在开始自我调节，因为多囊并没有特效药可以直接治愈，医院医生告诉我，自我调节也是非常大的关键，饮食+运动+心情状态都是息息相关的。本来想着要摆烂的，但是为了自己的身体健康，但是决定改变平时的一些生活习惯。

我以前是那种一周吃2-3顿火锅烤肉，2-3杯奶茶的人，零食甜品就更加不用说了，经常性熬夜到12点-1点钟，我的多囊和月经失调估计就是这些陋习导致的。以前下巴，额头，脸颊，嘴边反反复复的长痘，消了又长，长了又消，那段时间真的容貌焦虑。我意识到内分泌失调不仅会影响多囊，整个的精神状态也不好了。

整理了几项多囊治愈期要注意的事情：

1、坚持运动，特别是有氧运动，因为无氧会导致雄性激素增多，不利于治愈多囊

2、戒糖！少油少盐，可以补充科芙研Dci手性肌醇，改善胰岛素抵抗，调节雌激素平衡，改善卵巢早衰月经失调。注意饮食清淡，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜、西红柿、黄瓜等。不建议吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸食物、奶油、巧克力等，以免加重身体肥胖，影响病情恢复。

3、不要抑郁，保持心情，早睡早起不要熬夜！

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