抑郁情绪≠抑郁症，切记主动缓解

　　当我们察觉到自身有抑郁情绪出现时，要积极主动的去缓解，那么如何缓解抑郁情绪呢，建议如下：

　　1.强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外界环境因素影响，自信心就会重新点燃。

　　2.将自己的感受、想法整理在一个专门的笔记本里写日记，无论是什么样的的想法都记录在日记本中，不要着急去分析，可以在运动锻炼后或者身心状态有所缓解后再去看看。

　　3.多阅读一些医学、哲学和科学技术方面的书籍，可以提高自身的智慧，对生命会有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4.建议配合饮食疗法，对改善抑郁情绪有辅助治疗作用，可以有效缓解抑郁症一些不舒服的表现，增强病人治疗信心。建议多食用改善睡眠，提高兴奋度食物，比如胡萝卜、橘子、南瓜、红薯、香蕉、蓝莓等，还可多食用微量元素(硒、锌、铜)含量丰富的食物，比如奶制品、虾、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

　　北京国丹白癜风医院李瑞斌主任提醒大家：抑郁情绪不同于抑郁症，它可以通过你的努力来消减，千万不要让你的抑郁情绪上升到抑郁症!

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