一周工作70h+，还有空做up主？如何做到高效又不累

一.扩展时间厚度：

一句话概括，同一时间做多件事情，一次性做多份价值的事情。

例子：做飞机的时候写视频脚本；小学数学题里的烧水时间问题（烧水时，可以去做饭，可以两锅齐下）

二.集中处理任务：

一句话概括：专注办公+批量化处理（集中能量，减少重复机械消耗）

例子：学习办公时间番茄工作不受打扰；休息时间统一回复消息；一天把两个档期的视频都拍了；拍影视剧不同集数里的同一场景一般是同一时间拍的，哪怕在剧里是不同时间

三.断舍离：

一句话概括：减少低价值的行为消耗，去做更有价值的事情

例子：不要浪费太多时间在低价值的决策如今天点啥外卖，今天穿什么衣服

舍弃一些社交活动

四.借助外力

一句话概括：老板思维，把一些事情外包出去交给别人去做（专业的东西交给专业的人去做）

例子：今天中午没时间做饭点个外卖；生病了去看医生

用低于时薪的钱去购买服务，以此来创造更多价值。

总结一下四者的共同点：因为我们的时间精力有限，所以要用尽量少的能量消耗去创造更大的价值