What Happened to You? 书中值得分享的一段

#晚10点共读心理学书籍 

“她穿着灰色的衣服，像雨云一样。”

这六个充满真理的词立即吸引我进入Cynthia Bond的畅销小说《Ruby》。 辛西娅讲述了一个出生于悲剧的勇敢女孩的悲惨故事，她陷入了与自己所承受的恐惧和内心恶魔的斗争中，辛西娅借鉴了她多年来与无家可归和处于危险中的青少年一起工作的经历，以及她自己的经历 性虐待的幸存者。

在和我一起参加读书俱乐部谈话后，辛西娅为 O 杂志写了一篇文章，详细描述了她的心理健康问题。 她写道，在很长一段时间里，她都不知道出了什么问题； 她只知道自己是通过“痛苦的棱镜”来看待世界的。

“多年来，”辛西娅写道，“我很少睡觉，每晚都在对我的记忆守夜。 有些早晨，我感觉自己被压在床上。 一种深深的羞愧袭来：为什么我不能“振作起来”、“克服它”？ 我看到人们从分手中恢复过来，从失业、丧失抵押品赎回权和更糟的情况中恢复过来。 我无法修复自己。 我开始觉得我的性格有问题。”

辛西娅祈祷她所说的“疼痛”能够消失。 和很多人一样，尤其是女性，她学会了忍受，戴着坚强的面具继续前进。 然而，在她最黑暗的时刻，她考虑过结束自己的生命。

最终，她被诊断出患有抑郁症和创伤后应激障碍。 诊断结果出来后，并不是她生活中的每个人都支持她。 “我的声音变得怀疑起来。 我的决定、我的职业、我为人父母的能力都受到质疑。 有些人再也不会以同样的方式看待我了。” 但随着时间的推移，辛西娅找到了她需要的支持。 “我了解到……我可以有感情，但不会被它们所阻碍。 我没有做错任何事。 我没有理由感到羞耻。”

辛西娅的故事让我再次体会到处理过去的创伤是多么令人畏惧。 许多人在开始思考创伤对自己生活的影响时，很难认识到他们的早期经历与成人决策模式之间的关系。 他们将自己的行为合理化为“事情就是这样”。 或者，为了快速摆脱遇到的任何不适，他们会轻视它，找到方法（健康的和不健康的）来舒缓它或简单地埋葬它。 创伤很难调和。

从本质上讲，创伤是情绪冲击的持久影响。 如果不加以检查，可能会产生长期的身体、情感和社会后果。 我成年后一直在聆听和吸收这些后果的故事——未解决的创伤所造成的破坏。

对我来说，实际上可以通过两个镜头来看待“发生在你身上的事情”。 关于早期创伤对大脑的影响有基于科学的解释。 我们每个人在一生中所采取的无数日常行为都是这种创伤的结果，也是这种创伤的反映。 这些行为从表面上看像是糟糕的决定、坏习惯、自我破坏、自我毁灭——这些行为会引起别人的评判。

这就是为什么我如此坚信“What happened to you什么事发生你在身上？” 方法; 它避免了“What's wrong with you你出什么问题？”的评判。

任何形式的成瘾、焦虑、抑郁、愤怒、工作困难或不健康的人际关系循环：我确信所有的痛苦都是一样的。 我相信，贯穿几乎所有破坏性行为的绝望都是一种根深蒂固的无价值感。 认为自己值得幸福和知道自己值得幸福之间是有区别的。 我们常常阻碍自己的祝福，因为我们内心深处并不觉得自己足够了。 即使你积累了一座装满美好事物的房子，你的生活画面装在一个美丽的框架里，如果你经历过创伤但没有挖掘它，你受伤的部分将会影响你设法建造的一切 。

本章旨在帮助您识别表明您可能经历过创伤的线索。 我希望，通过使用佩里博士等专家开发的工具，您将开始确定那些对今天的您做出贡献的时刻和经历。

当你回顾自己的过去时，要知道无论发生了什么，只要你还在这里，活着，就让你有价值。 并且知道还有希望。 正如辛西娅所写，“健康是可能的。 它发生在某一时刻、一步、一次。”

- 奥普拉·温弗瑞

 - 摘于 What Happened to You? 

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